ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວສໍາລັບກະເພາະອາຫານ
ຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ແລະ ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ເຫັນວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໜ້າທ້ອງມີຄວາມກະຊັບ ແລະ ແໜ້ນທ້ອງຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເພີ່ມຈັງຫວະຂອງ metabolism, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນຍັງກະຕຸ້ນຂະບວນການຜຸພັງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ.
ຊາຂຽວມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ catechin flavonoid, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ມັນຍັງມີປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ດີ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຕົວກະຕຸ້ນທົ່ວໄປແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງແລະປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນກິນອາຫານໃນປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ flattening ທ້ອງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວສໍາລັບທ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາແລະກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຂະບວນການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຂອງການໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງແລະບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ລອງດື່ມຊາຂຽວແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຊາຂຽວຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຈັກກິໂລຕໍ່ອາທິດ?
ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງ 3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ ເມື່ອດື່ມຊາຂຽວໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ຖືກຕ້ອງຕາມວິທີ.
ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມຊາຂຽວຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບ.
ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຊາຂຽວສາມາດກະກຽມໂດຍການປະສົມບ່ວງກາເຟຂອງໃບຊາຂຽວໃນຈອກນ້ໍາຮ້ອນແລະປະໄວ້ເຈັດນາທີ.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວມື້ລະຈອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ 3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຊາຂຽວບໍ່ແມ່ນຢາວິເສດໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ.
ນອກຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊາຂຽວຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາເລັດໂດຍການດື່ມຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ນອກເຫນືອຈາກການບໍລິໂພກຊາຂຽວເປັນປະຈໍາ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຊາຂຽວອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານຫຼືໂຄງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມປອດໄພໂດຍລວມ.
ຫຼັງຈາກຈັກມື້ເຫັນຜົນຂອງຊາຂຽວ?
ຜົນໄດ້ຮັບໄລຍະສັ້ນຂອງການດື່ມຊາຂຽວປະກົດວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາເຖິງສອງສາມອາທິດ.
ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ອາທິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນເຊື່ອວ່າການດື່ມຊາຂຽວ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ແຈກຢາຍຕະຫຼອດມື້, ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບາງທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຊາອາດຈະສະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ການສຶກສາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງການດື່ມຊາຂຽວແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມຫຼືຊາຂຽວຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກສະພາບສຸຂະພາບຫຼືກິນຢາບາງຊະນິດ.
ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ?
ການດື່ມຊາຂຽວໃນເວລາສະເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຫຼາຍຄັ້ງທີ່ສາມາດເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກຊາຂຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທໍາອິດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວໃນຕອນເຊົ້າແລະລະຫວ່າງອາຫານ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຊັ່ນກັນ.
ລັກສະນະນີ້ແມ່ນຍ້ອນການດູດຊຶມສານອາຫານສູງສຸດທີ່ພົບໃນຊາຂຽວ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືໃນຕອນແລງກັບອາຫານຫວ່າງບາງຢ່າງ.
ທ່ານຍັງສາມາດລອງດື່ມຊາຂຽວຈອກນຶ່ງ ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະອີກຈອກນຶ່ງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ.
ການດື່ມຊາຂຽວທັນທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ມັນຍັງມັກດື່ມຊາຂຽວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດຂອງຊາຂຽວໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມມັນໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການບາງຄົນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກ່ອນນອນເຊັ່ນກັນ.
ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງກາເຟ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວລະຫວ່າງອາຫານແທນທີ່ຈະກິນຫຼືທັນທີຫຼັງ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວ ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການດື່ມຊາຂຽວເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງສາມາດແນະນຳໃຫ້ດື່ມກ່ອນນອນໄດ້.
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການດື່ມຊາຂຽວ 3 ຈອກໃນມື້ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະອີກ XNUMX ຊົ່ວໂມງກ່ອນຈະເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າການດື່ມຊາຂຽວທັນທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນເຖິງ 17%.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຊາຂຽວໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລະດື່ມໃນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານດື່ມຊາຂຽວທຸກມື້?
ການສຶກສາໃຫມ່ພົບວ່າການດື່ມຊາຂຽວປະຈໍາວັນສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຊາຂຽວມີທາດປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເພີ່ມ metabolism ແລະປ່ຽນໄຂມັນເປັນພະລັງງານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນແລະ polyphenols ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາອາການອັກເສບໃນລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຄວນລະວັງວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນ, ແລະການບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ, ບັນຫາການນອນ, ແລະອາການຄັນຄາຍ.
ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມປະລິມານຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເປັນຜົນມາຈາກຜົນກະທົບຂອງ catechins ຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນລະມັດລະວັງຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືການລົບກວນຈັງຫວະຫົວໃຈ, ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວໃນປະລິມານຫຼາຍອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບເຫຼົ່ານີ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວຄວນຈະມີຄວາມສຸກໂດຍການດື່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກປະຈໍາວັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫົວໃຈແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງຍັງແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຊາຂຽວໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ່?
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຫຼືໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເມື່ອດື່ມຊາຂຽວໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ metabolism ແລະກໍາຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.
ຊາຂຽວເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານແລະປັບປຸງ metabolism, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກດີຂຶ້ນແລະ secrete ຮໍໂມນຕາມທໍາມະຊາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວຍັງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງບອກວ່າການດື່ມຊາຂຽວຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການດື່ມຊາຂຽວ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຊາຂຽວຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຄວາມໄວຂອງ metabolism ໄຂມັນແລະປັບປຸງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ລະລາຍໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Katie Tomashko, ນ້ໍາສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ນອກເຫນືອຈາກການຊັກຊ້າຂອງອາການຜູ້ສູງອາຍຸເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນເພຍ.
ທ່ານດຣ Dykeman ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເຄື່ອງດື່ມກະຕຸ້ນຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍລະລາຍໄຂມັນທ້ອງ, ເຊັ່ນຊາຂຽວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ.
ມັນຍັງດີທີ່ຈະເພີ່ມສົ້ມຫມາກໂປມ cider ໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຊິດ acetic, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນທ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຫມາກແຕງ, ຂີງ, ແລະນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງພື້ນທີ່ທ້ອງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການ metabolism, ໃນຂະນະທີ່ນົມໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງຂະບວນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຢາກກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ, ເພີ່ມການບໍລິໂພກຊາຂຽວ ແລະ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ນອກຈາກການດື່ມນົມທີ່ມີໂປຣຕິນ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຕອນແລງແລ້ວ.
ການດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ຊາຂຽວໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ດົນມານີ້ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງມັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃຫ້ເບິ່ງຫົວຂໍ້ນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຊາຂຽວມີລະດັບຂອງຄາເຟອີນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍໂພດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະອາການຄັນຄາຍ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຮາກ, ອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອບໍລິໂພກຊາຂຽວໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ມື້.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກຊາຂຽວປະຈໍາວັນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຖ້າຕ້ອງການ.
ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມກົດດັນທາງປະສາດແລະບັນຫາການນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຊາຂຽວຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative ທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນມະເຮັງ.
ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຊາຂຽວມື້ລະ XNUMX ຈອກສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຊາຂຽວຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມແລະ favorite ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນບັນດາປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊາຂຽວທີ່ມີຢູ່, ຫຼາຍປະເພດທີ່ມີຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ.
ຫນຶ່ງໃນປະເພດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຊາຂຽວ jasmine.
ມັນຜະລິດຈາກໃບຊາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີກິ່ນຫອມທໍາມະຊາດຂອງດອກກຸຫຼາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດອກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ຫຼາຍຄົນມັກ.
ບາງຄົນພິຈາລະນາມັນເປັນຊາຂຽວທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂີງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການກະຕຸ້ນ metabolism ແລະເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງຊາຂຽວທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ Yogi Green Tea ແລະ Lipton Green Tea.
ທັງສອງປະເພດໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາໃນການເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຊາຂຽວທີ່ຫລູຫລາ, ຊາຂາວອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ມັນມີລົດຊາດທີ່ສຸກແລະຟຸ່ມເຟືອຍ, ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊາຂຽວ Ito In Matcha ແລະ Royal Diet Tea ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນບັນດາບາງຄົນກ່ຽວກັບອາຫານ slimming.
ທັງສອງປະເພດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງພະລັງງານແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ຢ່າລືມວ່າຊາຂຽວຊະນິດທີ່ກ່າວມາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງແຕ່ລະປະເພດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຫຼືອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
