Omega 3 ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ iHerb ແລະເມື່ອໃດທີ່ເດັກນ້ອຍຄວນເລີ່ມກິນ Omega XNUMX?

Omega 3 ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ iHerb

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ, ການເສີມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ພຽງພໍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
Omega 3 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫມອງແລະຕາ.
ໂຊກດີ, iHerb ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໂອເມກ້າ-3 ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

1.
ناتشورز واي بلاس دهون سمك السلمون:
هذا المنتج مصنوع من دهون سمك السلمون الطبيعية ويحتوي على كمية عالية من الأوميغا 3.
يمكنك إضافة هذا المنتج إلى وجبة أطفالك يوميًا لتعزيز نموهم الصحي وتحسين تركيزهم وتطور عقولهم الناشئة.

2.
كود ليفر أويل:
هذا المنتج يحتوي على زيت كبد القد، وهو مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
يعزز كود ليفر أويل الصحة العامة لطفلك ويعمل على تعزيز مناعتهم ونموهم العام.

3.
ناتشورز واي بيربري اورجانيك سوبر فولكس:
ຖ້າລູກຂອງທ່ານຂາດ Omega-3, Nature's Way Burberry Organic Super Folk ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍການຜະສົມຜະສານຂອງນໍ້າມັນພືດແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຈາກແກ່ນ chia, moringa ແລະອື່ນໆ.
ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງລູກທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

4.
دقلة جود هيلث شايلد بابيتانس:
ຜະລິດຕະພັນນີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະສະຫມອງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
ມັນປະກອບດ້ວຍ Omega 3 ສະກັດຈາກນ້ໍາ sardine ບໍລິສຸດໃນອັດຕາສ່ວນສູງ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Betance ເຂົ້າໃນອາຫານສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3.

5.
ناوتراتش هيلث لمتعة اقوى للأطفال:
ນີ້ແມ່ນຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ.
ມັນ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ທີ່​ແຊບ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​, ແລະ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ​ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຈໍາ​ນວນ​ສູງ​ຂອງ Omega 3​, ທີ່​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ເດັກເລີ່ມກິນ Omega-XNUMX ເມື່ອໃດ?

1. ການສຶກສາວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ Omega-XNUMX ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
2. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານບາງຊະນິດຕາມທໍາມະຊາດມີປະລິມານໂອເມກ້າ XNUMX ທີ່ດີ, ເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາທູນາ), ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ, ການກິນອາຫານເສີມ omega-XNUMX ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
3. ເດືອນທີ XNUMX ຂອງຊີວິດຂອງເດັກເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເລີ່ມເພີ່ມການເສີມໂອເມກ້າ-XNUMX ເຂົ້າໃນອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຫຼືໃຫ້ນົມຂວດ.
4. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຫ້ລູກກິນອາຫານເສີມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດເດັກ, ຍ້ອນວ່າລາວສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
5. ອາຫານເສີມ Omega-XNUMX ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າ ຫຼືແຄບຊູນ.
   ທ່ານ​ຄວນ​ເລືອກ​ເອົາ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ຜະ​ລິດ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ສູງ​ຂອງ omega-XNUMX ແລະ​ບໍ່​ມີ​ສານ​ເຄ​ມີ​ທີ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​.
6. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການເສີມ omega-XNUMX ເພື່ອຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບພວກມັນ.
   ປະຕິກິລິຍາຂອງເດັກຕໍ່ກັບອາຫານເສີມຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ ແລະການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບ ຫຼືພຶດຕິກຳຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການຊອກຫາ.
7. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມ omega-XNUMX ກັບອາຫານຂອງເດັກເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ.
   ການຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືເມັດພືດປະສົມ.
8. ການພັດທະນາຂອງເດັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ omega-XNUMX ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ.
   ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຊ້ອາຫານເສີມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
9. ຢ່າລືມວ່າ omega-XNUMX ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນຂອງລູກຂອງທ່ານ.
   ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອສະຫນອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງລາວແລະປະກອບມີແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້.

ປະລິມານຂອງ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ອາ​ຍຸ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ເດັກ​ຄວນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ບັນ​ຊີ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ກໍາ​ນົດ​ຂະ​ຫນາດ omega-3 ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ.
   ເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນອາດຈະຕ້ອງການປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຂະຫນາດແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ 3-XNUMX mg ຂອງ omega-XNUMX ຕໍ່ມື້.
   ປະລິມານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫຼາຍແຫຼ່ງເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນປາ, ແກ່ນ flax, ຫຼື walnuts.
3. Omega-3 ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະຊາດີນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ-3.
4. ບາງອາຫານເສີມ omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດອາດມີປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກນ້ອຍ.
   ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດເດັກຫຼືແພດຫມໍສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.

ສາມາດກິນ Omega 3 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາແພດບໍ?

Omega 3 ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.
Omega-3 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ປາໄຂມັນແລະນໍ້າມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ canola ແລະນ້ໍາມັນງາ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສໍາຄັນຂອງ Omega 3 ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ອາດຈະມີບາງຄົນທີ່ຕ້ອງການປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນ Omega-3 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ:

1.
التاريخ الصحي: إذا كان لديك تاريخ صحي معين مثل حساسية للأسماك، أو مشاكل في التخثر الدموي، أو مرض السكري، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أوميغا 3.
يمكن لهذه الظروف أن تتفاعل مع أوميغا 3 وتسبب مضاعفات صحية.

2.
تناول الأدوية الأخرى: ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດການກິນຢາອື່ນໆເປັນປະຈໍາ, ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບລະຫວ່າງ omega-3 ແລະຢາອື່ນໆ.
Omega-3 ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເມັດເລືອດ.

3.
فوائد أوميغا 3: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມ omega-3 ໃນປະລິມານປານກາງໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາທ່ານຫມໍ.
Omega-3 ເປັນອາຫານທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນຢາ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

4.
مصادر أوميغا 3 الغذائية: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກໂອເມກ້າ 3 ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງລະດັບທ່າແຮງຂອງການປົນເປື້ອນ mercury ຂອງປາແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega-3 ສໍາລັບການບໍລິໂພກ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ Omega 3 ແມ່ນຕົ້ນສະບັບ?

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນ: ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ omega-3, ກວດເບິ່ງແຫຼ່ງຂອງອາຫານເສີມ.
   ມັນມັກທີ່ຈະເລືອກເອົາຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະມີຊື່ສຽງທີ່ນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງນ້ໍາມັນ tri-saturated.
   ປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ omega-3, ແລະປາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2. ການກວດສອບຄຸນນະພາບແລະໃບອະນຸຍາດ: ກວດເບິ່ງໃບອະນຸຍາດແລະເຄື່ອງຫມາຍຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
   ການຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ ISO 9001 ຫຼື ISO 22000 ແມ່ນອອກເພື່ອຢືນຢັນຄຸນນະພາບແລະມາດຕະຖານທົ່ວໂລກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ.
   ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
3. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງ EPA ແລະ DHA: ເບິ່ງປະລິມານແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ EPA (Asidicosapentaenoic) ແລະ DHA (Asidocidoheptanoic) ໃນອາຫານເສີມ.
   يعد توازن النسب بينهما مهمًا بالنسبة لفوائد أوميغا 3.
   الEPA مفيد للقلب والأوعية الدموية، بينما الDHA يعزز صحة الدماغ والبصر.
4. ກິ່ນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານເສີມ: ນີ້ແມ່ນປັດໃຈໃນການຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານເສີມ.
   Omega-3 ຂອງແທ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີກິ່ນແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຫຼັງຈາກກິນ.
   ລະວັງອາຫານເສີມທີ່ມີກິ່ນເໝັນ ຫຼືລົດຊາດບໍ່ດີ.
5. ການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ: ການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
   ກວດເບິ່ງເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາແລະການຫຸ້ມຫໍ່.
   ມັນມັກທີ່ຈະໄປຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໃນຂວດທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາມັນຈາກອິດທິພົນພາຍນອກ.
6. ການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາ: ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ Omega-3, ການອ່ານການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງລູກຄ້າອື່ນໆສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
   ທົບທວນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜະລິດຕະພັນແລະປຶກສາຫາລືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີ.

Omega 3 ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍບໍ?

Omega-3 ແມ່ນກຸ່ມຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ omega-3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາທູນາ, ແກ່ນ flax, ແລະຜັກກາດທະເລ.
Omega-3 ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບ.

Omega-3 ອາດຈະມີຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມສົນໃຈ / hyperactivity disorder (ADHD) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເສີມ omega-3 ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼືເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ປະເພດໃດແດ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?

1. ນ້ ຳ ມັນ Salmon:
   يعتبر زيت سمك السلمون من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3.
   يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية قوية التأثير مثل EPA و DHA.
   ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ, ຕາແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາມັນປາແຊນມອນຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod:
   ນ້ ຳ ມັນຕັບປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ D ແລະ A.
   ນ້ໍາມັນນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປ.
   ບາງຊະນິດຂອງນ້ໍາມັນຕັບ cod ອາດມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ A, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
3. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed:
   ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ.
   ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເດັກນ້ອຍແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety.
   ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕອນເຊົ້າ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດຟັກຫຼືນົມສົ້ມ, ເພື່ອປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນຫຍັງ?

1.
رائحة غير مرغوبة

قد يعاني البعض من رائحة غير مستحبة في الفم أو في التنفس بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يُعزى هذا غالباً إلى نسبة عالية من حمض الدهني الثلاثي أوميغا 3 الموجود في المكمل، والذي يتفاعل مع بعض المركبات في الجسم ويؤدي إلى هذه الرائحة.
ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນທາງປາກຫຼື rinses ປາກໄດ້.

2.
ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يشمل ذلك زيادة في الغازات، وانتفاخ البطن، والإسهال.
ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.

3.
نزيف غير طبيعي

Omega 3 ເປັນສານຕ້ານການ coagulant ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າການກິນຢາໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກ້າມຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດອອກປານກາງ.
ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານການ coagulant ແລະ omega-3 ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆ.

4.
تفاعل مع الأدوية الأخرى

ຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບການເສີມ omega-3 ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະລິມານສູງຂອງ omega-3 ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິສໍາພັນກັບຢາຕ້ານການ coagulant ເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ຄົນເຮົາຄວນປຶກສາແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາໃດໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະກິນ.

5.
ອ່ອນໄຫວ

ບາງຄົນທົນທຸກຈາກການແພ້ໂອເມກ້າ 3 ແລະອົງປະກອບຂອງມັນ, ແລະອາດຈະເກີດເປັນຜື່ນ, ອາການຄັນ, ແລະບວມ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ omega-3, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ພວກມັນແລະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຂອງ omega-3 ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນບາງຄົນ, ພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຮ້າຍແຮງ.
ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງຍັງຄົງຢູ່ ຫຼືບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນ Omega 3 ແມ່ນຫຍັງ?

1. ໃນຕອນເຊົ້າ: ມີຜູ້ທີ່ມັກກິນ Omega 3 ໃນຕອນເຊົ້າ.
   ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕະຫຼອດມື້.
   ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ Omega-3 ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະປັບປຸງອາລົມ.
2. ກ່ອນອາຫານ: ແນະນໍາໃຫ້ກິນ Omega-3 ກ່ອນອາຫານເພື່ອບັນລຸປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.
   ເມື່ອກິນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະດີກວ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກມັນ.
3. ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ກິນໂອເມກ້າ-3 ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍອາດເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
   ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.
4. ກ່ອນນອນ: Omega 3 ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະການຜ່ອນຄາຍ.
   ສະນັ້ນ, ຄວນກິນກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.
5. ກັບອາຫານ: ເຖິງແມ່ນວ່າບາງການສຶກສາແນະນໍາໃຫ້ກິນ omega-3 ກ່ອນອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດກິນກັບອາຫານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   ນີ້ອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.
   ທ່ານສາມາດກິນກັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາສະຫມອງ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີໄຂມັນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງສະຫມອງແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຕ່າງໆເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາ.
2. ປັບປຸງຈຸດສຸມ ແລະຄວາມສົນໃຈ: ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຈຸດສຸມ ແລະຄວາມສົນໃຈໃນເດັກ.
   ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຊ່ວງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ແລະ​ບັນ​ຫາ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ​.
3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ: ມີຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈໃນເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຂາດຄວາມສົນໃຈ (ADHD), ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
   ມັນ​ອາດ​ຈະ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ໃນ​ເດັກ​ນ້ອຍ​.
4. ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ: Omega-3 ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
   ມັນສາມາດປັບປຸງສາຍຕາ ແລະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຕາອັກເສບ ແລະຕາແຫ້ງ.
   ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສາຍຕາໃນເດັກນ້ອຍ.
5. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

ມີໃຜໄດ້ລອງຢານ້ໍາ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ?

ຢານ້ໍາ Omega-3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບອິນຊີຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີອັນຕະລາຍໃດໆ.

Omega-3 ມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາໃນເດັກນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

Omega-3 ຢານ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີວິຕາມິນ D3, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍ.
Omega 3 ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນຢານ້ໍາ Omega-3 ມີຄຸນສົມບັດປັບປຸງສາຍຕາໃນເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສາຍຕາທີ່ຊັດເຈນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຢານ້ໍາ Omega-3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍມາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະກືນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບລົດຊາດທີ່ມ່ວນແລະແຊບ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນມັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບບໍ່?

ການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.
ຜ່ານການນອນຫລັບທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງພວກເຂົາຄືນໃຫມ່ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.
ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ຄິດວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນແລະໄລຍະເວລາ, omega-3 ໂດດເດັ່ນເປັນອົງປະກອບໂພຊະນາການທີ່ມີທ່າແຮງ.

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ omega-3 ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນ.
ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນພົບວ່າການກິນອາຫານເສີມ omega-3 ເປັນເວລາສາມເດືອນເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫລັບດີຂຶ້ນ.

Omega-3 ເສີມສ້າງກິດຈະກໍາຂອງ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນ circadian ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ melatonin ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງ່ວງນອນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫລັບ.

ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບ omega-3 ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ.
• ແກ່ນ flax ແລະນ້ໍາມັນຂອງມັນ.
• ແກ່ນຂອງ hemp ແລະນ້ໍາມັນ.

لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الأوميغا 3.
فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشمل مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي، فقد تكون لديك كمية كافية من هذه المركبات.

ຢາໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3 ແມ່ນມີຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, omega-3 ແມ່ນສານຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນກະທົບຂອງຢາເມັດໂອເມກ້າ-3 ຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານອັນໜັກແໜ້ນວ່າສານປະສົມນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, omega-3 ອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ​ວາລະສານ​ຂອງ​ສະພາ​ອານາ​ນິຄົມ​ການ​ແພດ​ຂອງ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ກິນ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3 ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ພຽງພໍ​ສາມາດ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ບັນຫາ​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ ​ແລະ ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ​ຊຸດ​ໂຊມ​ລົງ.
ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງ omega-3 ທີ່ສົ່ງເສີມເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປຶກສາແພດສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມປະເພດໃດນຶ່ງ ລວມທັງຢາໂອເມກ້າ 3 ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະຫວັດທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາດຈະມີການໂຕ້ຕອບກັບຢາອື່ນໆທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.