Omega 3 ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ iHerb ແລະເມື່ອໃດທີ່ເດັກນ້ອຍຄວນເລີ່ມກິນ Omega XNUMX?

Omega 3 ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ iHerb

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ, ການເສີມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ພຽງພໍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
Omega 3 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫມອງແລະຕາ.
ໂຊກດີ, iHerb ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໂອເມກ້າ-3 ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

1. Nature's Whey Plus ໄຂມັນແຊລມອນ:
ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກໄຂມັນ salmon ທໍາມະຊາດແລະມີປະລິມານສູງຂອງ Omega 3. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານປະຈໍາວັນເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຂົາແລະພັດທະນາສະຫມອງຂອງພວກເຂົາ.

2. ລະຫັດນໍ້າມັນຕັບ:
ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຕັບ cod, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3. ນ້ໍາມັນຕັບ cod ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລູກຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະການພັດທະນາໂດຍລວມ.

3. Nature's Way Burberry Organic Super Volks:
ຖ້າລູກຂອງທ່ານຂາດ Omega-3, Nature's Way Burberry Organic Super Folk ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍການຜະສົມຜະສານຂອງນໍ້າມັນພືດແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຈາກແກ່ນ chia, moringa ແລະອື່ນໆ.
ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງລູກທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

4. Degla Good Health ເດັກນ້ອຍເດັກນ້ອຍ:
ຜະລິດຕະພັນນີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະສະຫມອງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
ມັນປະກອບດ້ວຍ Omega 3 ສະກັດຈາກນ້ໍາ sardine ບໍລິສຸດໃນອັດຕາສ່ວນສູງ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Betance ເຂົ້າໃນອາຫານສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3.

5. Nutrace Health ສໍາລັບຄວາມມ່ວນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ:
ນີ້ແມ່ນຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ.
ມັນ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ທີ່​ແຊບ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​, ແລະ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ​ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຈໍາ​ນວນ​ສູງ​ຂອງ Omega 3​, ທີ່​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ເດັກເລີ່ມກິນ Omega-XNUMX ເມື່ອໃດ?

1. ການສຶກສາວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ Omega-XNUMX ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
2. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານບາງຊະນິດຕາມທໍາມະຊາດມີປະລິມານໂອເມກ້າ XNUMX ທີ່ດີ, ເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາທູນາ), ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ, ການກິນອາຫານເສີມ omega-XNUMX ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
3. ເດືອນທີ XNUMX ຂອງຊີວິດຂອງເດັກເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເລີ່ມເພີ່ມການເສີມໂອເມກ້າ-XNUMX ເຂົ້າໃນອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຫຼືໃຫ້ນົມຂວດ.
4. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຫ້ລູກກິນອາຫານເສີມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດເດັກ, ຍ້ອນວ່າລາວສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
5. ອາຫານເສີມ Omega-XNUMX ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າ ຫຼືແຄບຊູນ.
   ທ່ານ​ຄວນ​ເລືອກ​ເອົາ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ຜະ​ລິດ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ສູງ​ຂອງ omega-XNUMX ແລະ​ບໍ່​ມີ​ສານ​ເຄ​ມີ​ທີ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​.
6. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການເສີມ omega-XNUMX ເພື່ອຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບພວກມັນ.
   ປະຕິກິລິຍາຂອງເດັກຕໍ່ກັບອາຫານເສີມຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ ແລະການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບ ຫຼືພຶດຕິກຳຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການຊອກຫາ.
7. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມ omega-XNUMX ກັບອາຫານຂອງເດັກເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ.
   ການຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືເມັດພືດປະສົມ.
8. ການພັດທະນາຂອງເດັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ omega-XNUMX ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ.
   ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຊ້ອາຫານເສີມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
9. ຢ່າລືມວ່າ omega-XNUMX ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນຂອງລູກຂອງທ່ານ.
   ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອສະຫນອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງລາວແລະປະກອບມີແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້.

ປະລິມານຂອງ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ອາ​ຍຸ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ເດັກ​ຄວນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ບັນ​ຊີ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ກໍາ​ນົດ​ຂະ​ຫນາດ omega-3 ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ.
   ເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນອາດຈະຕ້ອງການປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຂະຫນາດແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ 3-XNUMX mg ຂອງ omega-XNUMX ຕໍ່ມື້.
   ປະລິມານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫຼາຍແຫຼ່ງເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນປາ, ແກ່ນ flax, ຫຼື walnuts.
3. Omega-3 ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະຊາດີນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ-3.
4. ບາງອາຫານເສີມ omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດອາດມີປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກນ້ອຍ.
   ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດເດັກຫຼືແພດຫມໍສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.

ສາມາດກິນ Omega 3 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາແພດບໍ?

Omega 3 ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.
Omega-3 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ປາໄຂມັນແລະນໍ້າມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ canola ແລະນ້ໍາມັນງາ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສໍາຄັນຂອງ Omega 3 ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ອາດຈະມີບາງຄົນທີ່ຕ້ອງການປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນ Omega-3 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ:

1. ປະຫວັດສຸຂະພາບ: ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການແພ້ກັບປາ, ບັນຫາການເປັນກ້ອນເລືອດ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນ omega-3. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບ omega-3 ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ.

2. ການກິນຢາອື່ນໆ: ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດການກິນຢາອື່ນໆເປັນປະຈໍາ, ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບລະຫວ່າງ omega-3 ແລະຢາອື່ນໆ.
Omega-3 ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເມັດເລືອດ.

3. ປະໂຫຍດຂອງ Omega 3: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມ omega-3 ໃນປະລິມານປານກາງໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາທ່ານຫມໍ.
Omega-3 ເປັນອາຫານທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນຢາ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

4. ແຫຼ່ງອາຫານ Omega-3: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກໂອເມກ້າ 3 ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງລະດັບທ່າແຮງຂອງການປົນເປື້ອນ mercury ຂອງປາແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega-3 ສໍາລັບການບໍລິໂພກ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ Omega 3 ແມ່ນຕົ້ນສະບັບ?

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນ: ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ omega-3, ກວດເບິ່ງແຫຼ່ງຂອງອາຫານເສີມ.
   ມັນມັກທີ່ຈະເລືອກເອົາຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະມີຊື່ສຽງທີ່ນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງນ້ໍາມັນ tri-saturated.
   ປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ omega-3, ແລະປາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2. ການກວດສອບຄຸນນະພາບແລະໃບອະນຸຍາດ: ກວດເບິ່ງໃບອະນຸຍາດແລະເຄື່ອງຫມາຍຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
   ການຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ ISO 9001 ຫຼື ISO 22000 ແມ່ນອອກເພື່ອຢືນຢັນຄຸນນະພາບແລະມາດຕະຖານທົ່ວໂລກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ.
   ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
3. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງ EPA ແລະ DHA: ເບິ່ງປະລິມານແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ EPA (Asidicosapentaenoic) ແລະ DHA (Asidocidoheptanoic) ໃນອາຫານເສີມ.
   ຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega-3. EPA ແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ DHA ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະສາຍຕາ.
4. ກິ່ນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານເສີມ: ນີ້ແມ່ນປັດໃຈໃນການຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານເສີມ.
   Omega-3 ຂອງແທ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີກິ່ນແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຫຼັງຈາກກິນ.
   ລະວັງອາຫານເສີມທີ່ມີກິ່ນເໝັນ ຫຼືລົດຊາດບໍ່ດີ.
5. ການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ: ການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
   ກວດເບິ່ງເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາແລະການຫຸ້ມຫໍ່.
   ມັນມັກທີ່ຈະໄປຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໃນຂວດທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາມັນຈາກອິດທິພົນພາຍນອກ.
6. ການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາ: ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ Omega-3, ການອ່ານການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງລູກຄ້າອື່ນໆສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
   ທົບທວນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜະລິດຕະພັນແລະປຶກສາຫາລືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີ.

Omega 3 ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍບໍ?

Omega-3 ແມ່ນກຸ່ມຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ omega-3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາທູນາ, ແກ່ນ flax, ແລະຜັກກາດທະເລ.
Omega-3 ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບ.

Omega-3 ອາດຈະມີຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມສົນໃຈ / hyperactivity disorder (ADHD) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເສີມ omega-3 ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼືເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ປະເພດໃດແດ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?

1. ນ້ ຳ ມັນ Salmon:
   ນໍ້າມັນປາແຊລມອນຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ມັນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງກົດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ EPA ແລະ DHA.
   ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ, ຕາແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາມັນປາແຊນມອນຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod:
   ນ້ ຳ ມັນຕັບປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ D ແລະ A.
   ນ້ໍາມັນນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປ.
   ບາງຊະນິດຂອງນ້ໍາມັນຕັບ cod ອາດມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ A, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
3. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed:
   ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ.
   ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເດັກນ້ອຍແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety.
   ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕອນເຊົ້າ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດຟັກຫຼືນົມສົ້ມ, ເພື່ອປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນຫຍັງ?

1. ກິ່ນເໝັນ

ບາງຄົນອາດມີກິ່ນເໝັນໃນປາກ ຫຼືລົມຫາຍໃຈ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ omega-3 ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອັດຕາສ່ວນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ໃນອາຫານເສີມ ເຊິ່ງມີປະຕິກິລິຍາກັບສານປະກອບບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນເໝັນ. .
ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນທາງປາກຫຼື rinses ປາກໄດ້.

2. ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ

ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ປະສົບ​ກັບ​ບັນຫາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ອາ​ເມ​ກາ​-3 ເສີມ. ນີ້​ລວມ​ເຖິງ​ອາຍ​ແກັສ​ທີ່​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ, ທ້ອງ​ອືດ, ແລະ​ຖອກ​ທ້ອງ.
ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.

3. ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ

Omega 3 ເປັນສານຕ້ານການ coagulant ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າການກິນຢາໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກ້າມຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດອອກປານກາງ.
ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານການ coagulant ແລະ omega-3 ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆ.

4. ປະຕິສໍາພັນກັບຢາອື່ນໆ

ຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບການເສີມ omega-3 ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະລິມານສູງຂອງ omega-3 ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິສໍາພັນກັບຢາຕ້ານການ coagulant ເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ຄົນເຮົາຄວນປຶກສາແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາໃດໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະກິນ.

5. ພູມແພ້

ບາງຄົນທົນທຸກຈາກການແພ້ໂອເມກ້າ 3 ແລະອົງປະກອບຂອງມັນ, ແລະອາດຈະເກີດເປັນຜື່ນ, ອາການຄັນ, ແລະບວມ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ omega-3, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ພວກມັນແລະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຂອງ omega-3 ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນບາງຄົນ, ພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຮ້າຍແຮງ.
ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງຍັງຄົງຢູ່ ຫຼືບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນ Omega 3 ແມ່ນຫຍັງ?

1. ໃນຕອນເຊົ້າ: ມີຜູ້ທີ່ມັກກິນ Omega 3 ໃນຕອນເຊົ້າ.
   ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕະຫຼອດມື້.
   ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ Omega-3 ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະປັບປຸງອາລົມ.
2. ກ່ອນອາຫານ: ແນະນໍາໃຫ້ກິນ Omega-3 ກ່ອນອາຫານເພື່ອບັນລຸປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.
   ເມື່ອກິນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະດີກວ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກມັນ.
3. ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ກິນໂອເມກ້າ-3 ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍອາດເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
   ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.
4. ກ່ອນນອນ: Omega 3 ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະການຜ່ອນຄາຍ.
   ສະນັ້ນ, ຄວນກິນກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.
5. ກັບອາຫານ: ເຖິງແມ່ນວ່າບາງການສຶກສາແນະນໍາໃຫ້ກິນ omega-3 ກ່ອນອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດກິນກັບອາຫານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   ນີ້ອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.
   ທ່ານສາມາດກິນກັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາສະຫມອງ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີໄຂມັນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງສະຫມອງແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຕ່າງໆເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາ.
2. ປັບປຸງຈຸດສຸມ ແລະຄວາມສົນໃຈ: ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຈຸດສຸມ ແລະຄວາມສົນໃຈໃນເດັກ.
   ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຊ່ວງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ແລະ​ບັນ​ຫາ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ​.
3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ: ມີຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈໃນເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຂາດຄວາມສົນໃຈ (ADHD), ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
   ມັນ​ອາດ​ຈະ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ໃນ​ເດັກ​ນ້ອຍ​.
4. ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ: Omega-3 ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
   ມັນສາມາດປັບປຸງສາຍຕາ ແລະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຕາອັກເສບ ແລະຕາແຫ້ງ.
   ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສາຍຕາໃນເດັກນ້ອຍ.
5. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເດັກນ້ອຍ.
   ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

ມີໃຜໄດ້ລອງຢານ້ໍາ Omega 3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ?

ຢານ້ໍາ Omega-3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບອິນຊີຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີອັນຕະລາຍໃດໆ.

Omega-3 ມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາໃນເດັກນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

Omega-3 ຢານ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີວິຕາມິນ D3, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍ.
Omega 3 ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນຢານ້ໍາ Omega-3 ມີຄຸນສົມບັດປັບປຸງສາຍຕາໃນເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສາຍຕາທີ່ຊັດເຈນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຢານ້ໍາ Omega-3 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍມາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະກືນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບລົດຊາດທີ່ມ່ວນແລະແຊບ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນມັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບບໍ່?

ການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.
ຜ່ານການນອນຫລັບທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງພວກເຂົາຄືນໃຫມ່ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.
ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ຄິດວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນແລະໄລຍະເວລາ, omega-3 ໂດດເດັ່ນເປັນອົງປະກອບໂພຊະນາການທີ່ມີທ່າແຮງ.

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ omega-3 ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນ.
ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນພົບວ່າການກິນອາຫານເສີມ omega-3 ເປັນເວລາສາມເດືອນເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫລັບດີຂຶ້ນ.

Omega-3 ເສີມສ້າງກິດຈະກໍາຂອງ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນ circadian ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ melatonin ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງ່ວງນອນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫລັບ.

ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບ omega-3 ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ.
• ແກ່ນ flax ແລະນ້ໍາມັນຂອງມັນ.
• ແກ່ນຂອງ hemp ແລະນ້ໍາມັນ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ omega-3. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນແລະປະກອບມີແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ omega-3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍ.

ຢາໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega 3 ແມ່ນມີຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, omega-3 ແມ່ນສານຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນກະທົບຂອງຢາເມັດໂອເມກ້າ-3 ຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານອັນໜັກແໜ້ນວ່າສານປະສົມນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, omega-3 ອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ​ວາລະສານ​ຂອງ​ສະພາ​ອານາ​ນິຄົມ​ການ​ແພດ​ຂອງ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ກິນ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3 ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ພຽງພໍ​ສາມາດ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ບັນຫາ​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ ​ແລະ ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ​ຊຸດ​ໂຊມ​ລົງ.
ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງ omega-3 ທີ່ສົ່ງເສີມເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປຶກສາແພດສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມປະເພດໃດນຶ່ງ ລວມທັງຢາໂອເມກ້າ 3 ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະຫວັດທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາດຈະມີການໂຕ້ຕອບກັບຢາອື່ນໆທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.