ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ tan

ຊາ​ມາ​ມີ
2024-02-17T15:54:10+02:00
ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ
ຊາ​ມາ​ມີກວດ​ສອບ​ໂດຍ ເອສຣາວັນທີ 30 ພະຈິກ 2023ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 3 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ tan

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮັງສີ ultraviolet ຂອງແສງຕາເວັນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາສີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເປັນຕານ້ໍາຕານ, ທີ່ສວຍງາມ.

ມັນປະກົດວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການທາສີແມ່ນໄລຍະເວລາລະຫວ່າງສິບໃນຕອນເຊົ້າແລະສອງຕອນບ່າຍ. ໃນເວລານີ້, ແສງຕາເວັນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ແຂງແຮງແລະຮ້ອນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການ tanning ແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

ປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ tan ໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນຫຼືຕອນແລງ. ການອາບແດດໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້, ຈາກສິບໃນຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງເວລາສີ່ໃນຕອນບ່າຍ. ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງເປັນຊ່ວງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອາບແດດ, ​​ເນື່ອງຈາກແສງແດດບໍ່ແຮງ ແລະ ຮ້ອນ, ສະນັ້ນ ແສງ UV ຈຶ່ງມີໜ້ອຍລົງໃນໄລຍະນີ້.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ tan ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມແສງແດດໃນຊ່ວງເວລາ tanning ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮັງສີໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະປົກປ້ອງມັນຈາກການຖືກແດດ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີດເພີນກັບແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນຕາມເວລາທີ່ແນະນໍາ. ພາຍໃນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ tan ໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮັງສີ ultraviolet ສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງມີສີທີ່ເຫມາະສົມແລະເປັນສີ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງມັນແລະປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນ.

ຢ່າລືມທາຄຣີມກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໃນຊ່ວງເວລາຜິວໜັງ!

ເວລາທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ tan ແມ່ນລະດູຮ້ອນ
10ໂມງເຊົ້າ-4ໂມງແລງ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປຶກສາແພດຜິວຫນັງຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມງາມອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມຕາມປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນ. ການດູແລຜິວຫນັງແລະການປະເຊີນກັບແສງແດດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະຄວາມຮູ້ທີ່ເຫມາະສົມ.

ສໍາລັບການອາບແດດ. 1 e1571328182377 300x287 1 - ການແປຄວາມຝັນອອນໄລນ໌

ເຈົ້ານັ່ງຕາກແດດດົນປານໃດ?

ຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນແສງແດດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສີທອງແດງທີ່ໂດດເດັ່ນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບ "tan". ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຈະ tan ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັ່ງຕາກແດດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ, ເມື່ອແສງແດດ ultraviolet ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ. ຮັງສີເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດ melanin ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ່ຽນສີ.

ໄລຍະເວລາຂອງການ tanning ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 7 ຫາ 10 ມື້, ແຕ່ໄລຍະເວລານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດແລະໂຕນຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງໄລຍະເວລາຂອງການສໍາຜັດກັບແສງແດດແລະນໍາໃຊ້ sunscreen ທີ່ເຫມາະສົມ.

ຖ້ານັ່ງຢູ່ກາງແດດຈົນຕາກແດດ, ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນທ່ານັ່ງຢູ່ສະເໝີ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນໜຶ່ງຖືກແສງຕາເວັນເປັນເວລາດົນນານ. ຄີມກັນແດດຄວນຖືກທາຢ່າງສົມບູນກັບຮ່າງກາຍທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ແລະຄວນໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການນັ່ງຕາກແດດໃຫ້ກາຍເປັນສີດຳແມ່ນເລີ່ມແຕ່ 7 ໂມງເຊົ້າຫາ 10 ໂມງແລງ, ເມື່ອແສງແດດຂອງແສງແດດຍັງປານກາງ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຖືກແສງແດດລະຫວ່າງ 12 ໂມງທ່ຽງຫາ 4 ໂມງແລງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາ 3 ໂມງແລງ, ໃນເວລາທີ່ແສງແດດຂອງແສງແດດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງພວກເຂົາແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຢູ່ໃນແສງແດດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ soothe ຜິວຫນັງໂດຍໃຊ້ lotion ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼື gel aloe vera ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂ້ອຍຈະເອົາ tan ເພື່ອຍ້ອມສີຢ່າງໄວວາໄດ້ແນວໃດ?

ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ exfoliate ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະຖືກແດດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ loofah, ສະບູ exfoliating, ຫຼືຜ້າທີ່ຫຍາບຄາຍເພື່ອເອົາຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະ impurities ອອກຈາກຫນ້າຂອງຜິວຫນັງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງເຊລໃໝ່ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາສີຜິວທີ່ເຂັ້ມກວ່າສີ.

ອັນທີສອງ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະຈໍາແລະຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອຖືກແສງແດດໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການປົກປ້ອງທີ່ເຫມາະສົມ, ເມັດສີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະຄວາມຮ້ອນເກີນຂອງຜິວຫນັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວເນື້ອສີຂາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ເຫມາະສົມແລະທາມັນຄືນໃຫມ່ເປັນປະຈໍາ.

ອັນທີສາມ, ຫຼັງຈາກການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ແສງແດດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອາບນ້ໍາເຢັນຫຼືຮ້ອນເພື່ອກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງ lotion, ເກືອແລະດິນຊາຍໃນຜິວຫນັງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ມີສີນ້ໍາຕານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການ tanning ທຽມໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະບັນລຸສີ tan ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ expose ຜິວຫນັງກັບແສງຕາເວັນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນລະມັດລະວັງແລະເຫມາະສົມ. ການ tanning ທຽມເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດ melanin ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນລຸ tan ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບຂະບວນການຫຼາຍເກີນໄປ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສ້າງ tan ທີ່ດີເລີດແລະໄວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງເວລາ, ແຕ່ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ທາ exfoliation ເປັນປົກກະຕິ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມ, ສົດໃສແລະສົມບູນແບບ.

ຂ້ອຍຈະເອົາມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ແນວໃດ?

ຂະບວນການຂອງການບັນລຸ tan ທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍດໍາເນີນການໃນໄລຍະຮ້ອນ. ແຕ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜິວເນື້ອສີຂາວແລະງາມ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: Exfoliate
Exfoliation ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຂອງການໄດ້ຮັບ tan ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບາງປະເພດຂອງ scrub ຫຼື loofah rough ເປັນ scrub ຜິວຫນັງໄດ້ດີ. ນີ້ຈະເອົາຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກແລະກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານເພື່ອດູດຊຶມເມັດສີຜິວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃຊ້ສີຍ້ອມຜ້າ
ຫຼັງຈາກ exfoliating, ນໍາໃຊ້ຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງສີຍ້ອມ faux tanning ກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ມັນມັກໃຊ້ lotion tanning ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການແຜ່ກະຈາຍຂອງສີຍ້ອມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ປ້ອງກັນແສງແດດ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວເນື້ອສີຂາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງປົກປ້ອງຈາກຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ. ການນັ່ງພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມ ຫຼື ໃຊ້ຄີມກັນແດດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖືກແສງແດດໂດຍກົງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ໂພຊະນາການທີ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງ
ຢ່າລືມຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຂະບວນການ tanning. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາປະລິມານພຽງພໍປະຈໍາວັນ, ໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແລະເນັ້ນໃສ່ພື້ນທີ່ແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກອາບແດດ
ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຂະບວນການ tanning, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອາບນ້ໍາເຢັນຫຼືຮ້ອນເພື່ອກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງ lotion, ເກືອ, ແລະດິນຊາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມໃຊ້ moisturizers ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ tan ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະງາມສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີດເພີນກັບແສງແດດ, ຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ!

ເມື່ອ​ໃດ​ຜົນ​ຂອງ​ຜິວ​ຫນັງ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເປີດ​ເຜີຍ​?

ກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້ຂອງ tanning, ຄວາມອົດທົນແມ່ນແນະນໍາຍ້ອນວ່າຜົນໄດ້ຮັບປາກົດຢ່າງຊັດເຈນພາຍໃນຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນກັບເວລາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບສີຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຮູບລັກສະນະ overdone.

ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສະເຫນີໂດຍຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ນີ້ປະກອບມີ sunscreen ທໍາມະຊາດແລະພືດທີ່ມີ SPF50.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນຜົນຂອງ tan ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນແສງແດດແມ່ນຫຍັງ?

ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ເວ​ລາ​ສະ​ເພາະ​ທີ່​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ D​.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ເວລາລະຫວ່າງ 9:30 ຫາ 11 ໂມງເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຖືກແດດ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຕາເວັນຂຶ້ນແລະກ່ອນ 8 ໂມງເຊົ້າສໍາລັບ 25-30 ນາທີ. ໄລຍະເວລາໃນຕອນເຊົ້ານີ້ແມ່ນຖືວ່າເຫມາະສົມສໍາລັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຮັງສີ ultraviolet ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເຈົ້າສາມາດຖືກແສງແດດຈາກ 8:30 ຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງ 2:XNUMX ຕອນເຊົ້າ, ແລະຈາກ XNUMX ໃນຕອນບ່າຍຈົນຮອດ XNUMX ໂມງແລງ. ເວລານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການມີຮັງສີແສງຕາເວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດຂອງຜິວຫນັງກັບຄີຫຼັງຮ້ອນຂອງແສງຕາເວັນ.

ໃນລະດູຫນາວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຖືກແດດໃນເວລາທ່ຽງ, ລະຫວ່າງ 12 ຫາ 2 ໂມງແລງ. ແຫຼ່ງການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງລະບຸວ່າ: ເວລາບ່າຍ 2 ຫາ 3 ໂມງແລງ ແມ່ນເໝາະສົມທີ່ຈະໄດ້ປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນດີ, ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຖືກແດດໃນຊ່ວງເວລານີ້ ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງແດດປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ລະຫວ່າງເດືອນມີນາແລະເດືອນຕຸລາ, ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການສ້າງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການການສໍາຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ D ສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະອອກແດດແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານບາງປະເພດເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ ແລະ ປາທູນາ), ເມັດພືດ, ໄຂ່ ແລະ ອາຫານທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ນໍ້າສົ້ມ.

ໃນສັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຖືກແດດໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະລະດູການ, ແລະເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຖືກກໍານົດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະເງື່ອນໄຂຂອງພື້ນທີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງແສງແດດແລະການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮັງສີ ultraviolet.

ເຈົ້າເຮັດຫຍັງຫຼັງຈາກ tanning?

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປອກເປືອກຫຼັງຈາກ tanning ແມ່ນການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາແລະນ້ໍາເຢັນໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບໃນຂະນະທີ່. ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາເຢັນຫຼັງຈາກຖືກແດດຮ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເຢັນແລະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ຄວນອາບນໍ້າເຢັນ ແລະເຊັດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອາບນ້ໍາເຢັນຫຼືຮ້ອນຫຼັງຈາກອາບແດດເພື່ອກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງໂລຊັ່ນ, ເກືອ, ແລະດິນຊາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມທາຄຣີມບຳລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນທັນທີຫຼັງອາບນ້ຳ ຄວນໃຊ້ຄີມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງ aloe vera ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຜິວທີ່ໄໝ້ໄດ້.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກ່ອນແລະຫຼັງການ tanning ແມ່ນເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຄຣີມບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຖືກດູດຊຶມດີຈາກຜິວຫນັງ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະລິມານພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ແລະເນັ້ນໃສ່ພື້ນທີ່ແຫ້ງ.

ການກິນຢາແກ້ປວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຈາກການຖືກແດດເຜົາໄດ້. ປຶກສາແພດການຢາຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍທີ່ເໝາະສົມ ແລະກິນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.

ການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການ tanning ແມ່ນສໍາຄັນ. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາບາດແຜແລະບັນເທົາຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານດີຫຼັງຈາກ toning.

ຂ້ອຍຈະ exfoliate ໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍແນວໃດຫຼັງຈາກ tanning?

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະ exfoliating ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກການ tanning ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼັງຈາກ tanning ຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດໃສ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະລິມານພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອກະຕຸ້ນຮອບວຽນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຄວນປະກອບມີການໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທິງຜິວຫນັງແລະເນັ້ນໃສ່ພື້ນທີ່ແຫ້ງ.

ອັນທີສອງ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼັງຈາກການ tanning ແມ່ນການອາບນ້ໍາເຢັນກັບຮ່າງກາຍແລະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜິວຫນັງຮ້ອນ. ຮ່າງກາຍຄວນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການຖູຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອັນທີສາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໂດຍໃຊ້ aloe vera ຫຼືຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຄວນທາຄຣີມບໍາລຸງຜິວທັນທີຫຼັງຈາກອາບນໍ້າເຢັນ, ແລະ ຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານສະກັດຈາກວ່ານຫາງແຂ້, ເພາະມັນຊ່ວຍບັນເທົາຜິວທີ່ໄໝ້ໄດ້.

ປະຊາຊົນຄວນຫຼີກເວັ້ນການປອກເປືອກສານເຄມີສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບສູງຂອງການປົກປ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຖືກແດດ.

ໃນສັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ດູແລຜິວຫນັງທີ່ດີຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ tanning, ໂດຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາປະລິມານພຽງພໍ, ທາຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອາບນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການ exfoliation ສານເຄມີຂອງຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງໂດຍທົ່ວໄປ.

ການ tanning ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດໆ?

ມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບການທາສີຜິວໜັງ ຫຼືບໍ່. ມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າການນໍາໃຊ້ tanning ປອມເປັນວິທີທີ່ປອດໄພແລະທັນທີທັນໃດທີ່ຈະ tan ຜິວຫນັງ, ແລະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນ: ທີ່ສາມາດເກີດຈາກການສໍາຜັດຂອງຜິວຫນັງກັບແສງແດດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍແລະແພດຜິວຫນັງເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຫຼີກລ້ຽງການອອກແດດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກ tanning, ຍ້ອນວ່າການຖືກແສງແດດຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການ sunburn, ຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງ, ແລະບາງພະຍາດຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ tanning, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນບໍ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ແຕ່ບາງອາການແພ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອຸປະກອນ tanning ພາຍໃນເຮືອນ, ເຊັ່ນອຸປະກອນ tanning ເຮືອນ, ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຜິວຫນັງ. ການສໍາຜັດກັບຮັງສີສີມ່ວງຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຜິວຫນັງ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການ tanning ໃນທຸກຮູບແບບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ມັນຍັງບໍ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການ sunburn ຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ tanning ແມ່ນການຕອບສະຫນອງທີ່ຜິວຫນັງປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການທໍາລາຍຂອງແສງແດດໂດຍການຜະລິດເມັດສີ melanin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານແກ່ຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຄວນເຂົ້າຫາຂະບວນການນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ແພດຜິວໜັງກ່ອນນຳໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງ ຫຼື ອຸປະກອນຟອກຜິວໜັງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳການນຳໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ວິທີການ tan ໃນສະນຸກເກີ

ວິທີການ tan ໃນສະນຸກເກີແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສີ stunning, ບ່ອນມີແດດໃນລະດູຮ້ອນ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການໃຊ້ເວລາມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດຢູ່ໃນສະນຸກເກີແມ່ນລໍ້ລວງສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບນ້ໍາແລະແດດໃນເວລາດຽວກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນແລະວິທີການທີ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ tan ທີ່ສົມບູນແບບໂດຍສະນຸກເກີ:

  1. ອາບນໍ້າ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຟອກຜິວໜັງ, ຄວນອາບນໍ້າເຢັນ ຫຼື ນໍ້າຮ້ອນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ ແລະ ກໍາຈັດຮອຍຂອງໂລຊັນ ຫຼື ດິນຊາຍທີ່ເຫຼືອຢູ່.
  2. Exfoliation: ທ່ານ exfoliate ຜິວຫນັງໂດຍໃຊ້ຜ້າຫຍາບຫຼືສະບູ exfoliating ເພື່ອເອົາຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະກະກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບການ tanning.
  3. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ : ຄວນທາຄີມກັນແດດທົ່ວຮ່າງກາຍກ່ອນອອກລອຍນ້ຳ ເພາະຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
  4. ນັ່ງພາຍໃຕ້ຮົ່ມ: ຕັ້ງສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃກ້ກັບສະລອຍນ້ໍາແລະພາຍໃຕ້ບ່ອນຮົ່ມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກແສງແດດໂດຍກົງຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
  5. ຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນ: ນັ່ງສະດວກສະບາຍໃນຮົ່ມແລະເພີດເພີນກັບເວລາຂອງທ່ານໃນສະລອຍນ້ໍາ, ປ່ອຍໃຫ້ແສງແດດເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸສີທີ່ຕ້ອງການ.
  6. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຮ່າງກາຍ: ຫຼັງຈາກສໍາເລັດກອງປະຊຸມ tanning, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ moisturizer ເພື່ອຮັກສາສີtan ແລະຜິວຫນັງ.

ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ tan ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຫຼື້ອມໂດຍໃຊ້ສະນຸກເກີ. ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວນຫຼີກລ່ຽງການຖືກແສງແດດຫຼາຍໂພດ ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນຜິວໜັງຈາກຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ສະ ພາບ ສຸ ຂະ ພາບ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ໄລ ຍະ ເວ ລາ ທີ່ ທ່ານ ໄດ້ ຮັບ ແສງ ຕາ ເວັນ, ແລະ ເຮັດ ໃຫ້ ແນ່ ໃຈວ່ າ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ທ່ານ hydrated ດີ ຫຼັງ ຈາກ tanning ໃນ ສະ ນຸກ ເກີ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທາສີໃນ Riyadh

ມີເວລາສະເພາະທີ່ຖືວ່າເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ tanning ໃນລະດູຮ້ອນໃນເມືອງ Riyadh. ການທາຜິວໜັງແມ່ນໜຶ່ງໃນກິດຈະກຳຍອດນິຍົມໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາຊອກຫາຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບແສງແດດ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ສົດໃສ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ tanning ໃນ Riyadh ແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ໄລຍະເວລານີ້ຖືວ່າເປັນລະດູການສໍາລັບຮັງສີ ultraviolet ຂອງແສງຕາເວັນ, ຍ້ອນວ່າຮັງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບສີທີ່ຕ້ອງການ.

ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງກ່ອນທ່ຽງ, ເພາະແສງຕາເວັນຈະແຮງກວ່າ ແລະ ຮ້ອນກວ່າ. ໃນເວລານີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ sunburn ແລະຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນນັ່ງພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມກັນແດດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງເວລາຕອນບ່າຍ, ຊ່ວງເຊົ້າຈົນຮອດສິບເອັດຕອນເຊົ້າ, ແລະ ຊ່ວງເວລາໂມງທອງທີ່ມາຫຼັງຕອນບ່າຍ ເພາະແນະນຳບໍ່ໃຫ້ຖືກແສງແດດໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ tanning ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນຕາມຜິວຫນັງແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ແດດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະຂຶ້ນກັບສະພາບຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແສງແດດເພື່ອສີຮ່າງກາຍກ່ອນສິບໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກສີ່ໃນຕອນບ່າຍ, ແລະໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະເຫມາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບຸກຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຖືກແສງແດດໂດຍກົງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນ Riyadh. ເຂົາເຈົ້າຄວນໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະຈຳ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຖືກແສງແດດຫຼາຍໂພດເພື່ອຮັບປະກັນຜິວສຸຂະພາບດີ ແລະ ປອດໄພ.

ອອກຄໍາເຫັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່.ທົ່ງນາທີ່ບັງຄັບແມ່ນສະແດງດ້ວຍ *