ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ tan
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຖືກແສງຕາເວັນເມື່ອພວກມັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ.
ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂອງຮັງສີ UV ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຖືກແສງແດດໂດຍກົງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເວລາຕົ້ນໆຫຼັງຈາກຕາເວັນຂຶ້ນ ຫຼືເວລາເດິກກ່ອນຕາເວັນຕົກແມ່ນຖືວ່າປອດໄພກວ່າສຳລັບຜິວໜັງ, ເພາະວ່າຮັງສີໃນຊ່ວງເວລານີ້ອ່ອນກວ່າ ແລະເປັນອັນຕະລາຍໜ້ອຍກວ່າ.
ເພື່ອຮັບປະກັນປະສົບການການຟອກຜິວໜັງທີ່ປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ.
ແນະນຳໃຫ້ແບ່ງເວລາທີ່ຈັດສັນສຳລັບການທາສີອອກເປັນຊ່ວງສັ້ນໆ ເຈົ້າສາມາດເອົາໄປຕາກແດດໄດ້ 10 ຫາ 15 ນາທີ ແລ້ວຍ້າຍໄປບ່ອນຮົ່ມເພື່ອພັກຜ່ອນກ່ອນຈະກັບມາຕາກແດດອີກຄັ້ງ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະຈໍາ, ແລະຄີມກັນແດດນີ້ຕ້ອງມີການປົກປ້ອງລະດັບສູງທີ່ເຫມາະສົມກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ຄີມກັນແດດຄວນຖືກທາຄືນປະມານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກລອຍນ້ໍາຫຼືໃນກໍລະນີທີ່ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ tanning ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ radiation ສູງສຸດຂອງແສງຕາເວັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ tanning ແມ່ນຫຍັງ?
- Tanning ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
- ສີ bronze ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຜິວຫນັງໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມແລະສ່ວນບຸກຄົນ.
- ການຟອກຜິວໜັງຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ສົດຊື່ນຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າທອງສຳລິດສາມາດເຊື່ອງອາການຂອງຄວາມແກ່ໄດ້ເລັກນ້ອຍ ເຊັ່ນ: ຮອຍດ່າງດຳ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບດ້ານຄວາມງາມ, ການຖືກແສງແດດປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ຍ້ອນແສງແດດ, ວິຕາມິນນີ້ ຈຳ ເປັນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
- ນອກຈາກນີ້, ແສງຕາເວັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງອາລົມ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ສໍາຜັດກັບຮັງສີຂອງມັນ.
- ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ການສໍາຜັດທີ່ສົມດູນກັບແສງແດດປະກອບສ່ວນໃນການປິ່ນປົວບາງບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ psoriasis ແລະສິວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮັງສີ ultraviolet ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍ soothe ຜິວຫນັງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມັນ.
ຜົນກະທົບຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?
- ແສງແດດມີອົງປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ UVA, ເຊິ່ງມີຄວາມຍາວຄື່ນ 320 ຫາ 400 ນາໂນແມັດ.
- ຄີຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເລິກຂອງຜິວຫນັງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ collagen ແລະ elasticity ຂອງຜິວຫນັງ.
- ນີ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຮູບລັກສະນະຂອງອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນ: wrinkles ແລະການສູນເສຍ elasticity ຜິວຫນັງ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮັງສີ UVB ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການ sunburn, ຍ້ອນວ່າຄວາມຍາວຂອງຄື້ນຂອງພວກເຂົາຢູ່ລະຫວ່າງ 290 ຫາ 320 nanometers.
- ຮັງສີເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຊັ້ນຫນ້າຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເພີ່ມການຜະລິດ melanin, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງແສງແດດ.
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສໍາຜັດກັບຮັງສີເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່ການບາດແຜແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງການ tanning?
ການສໍາຜັດກັບຮັງສີ ultraviolet ຂອງແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງຕ່າງໆ, ລວມທັງການ sunburn ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ແດງ, ແລະຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ.
ການເຜົາໄໝ້ຈາກແສງແດດຊ້ຳໆອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຖືກທຳລາຍໃນໄລຍະຍາວ ແລະເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເກີດພະຍາດຜິວໜັງ, ລວມທັງມະເຮັງຜິວໜັງ.
ນອກຈາກນີ້, ຮັງສີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນແລະການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຖ້າຜິວຫນັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງພຽງພໍ.
