ອາຫານຫວານໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຖືພາແລະບາງໆ

ອາຫານຫວານໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຖືພາແລະບາງໆ

ແມ່ຍິງຖືພາໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາຂອງນາງໄດ້ແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບ. ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈເອົາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ແມ່ຍິງມີສະຕິຕັດສິນໃຈປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ຍ້ອນການປຶກສາຫາລືທາງການແພດແລະການຕິດຕາມເປັນໄລຍະ, ແມ່ຍິງໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງນາງ.

ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍປະມານ 7 ກິໂລກຣາມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ fetus ແລະແມ່ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້.

ແມ່ຍິງໄດ້ກ່າວເຖິງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງຄາບອາຫານຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງນາງ, ໂດຍສັງເກດວ່ານາງຮູ້ສຶກຫ້າວຫັນແລະແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະນາງສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້ງ່າຍ. ນາງຍັງໄດ້ລະບຸວ່ານາງບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ຈາກຈຸດນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານໃດໆແລະປະຕິບັດຕາມຮູບແບບໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ.

ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະປະເຊີນກັບການອົດອາຫານ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ແມ່ຍິງບັນລຸໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນສາມາດປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ເລື່ອງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບັນລຸໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍທັງຫມົດປະກອບເປັນບົດເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດແລະແຮງຈູງໃຈສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາຖືພາ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການປຶກສາຫາລືທາງການແພດກ່ອນຫນ້າແລະການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວຢ່າງປອດໄພແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ສາມາດຮັບຮອງເອົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ:

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການພິເສດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສຸຂະພາບຂອງແມ່ ແລະລູກໃນທ້ອງຍັງຄົງເປັນບູລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າລືມວ່າການຖືພາແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງເຄົາລົບຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຖືພາໄດ້ບໍ?

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງ fetus ໄດ້. ຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາໃນບົດລາຍງານໃຫມ່ນີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຖືພາຖືວ່າເປັນໄລຍະເວລາທໍາມະຊາດແລະສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ນ້ໍາຫນັກເກີນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງສໍາລັບແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງ fetus ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ເລີ່ມຖືພາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນອາດຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຕາມທໍາມະຊາດແລະສົມດູນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ fetus. ແທນທີ່ຈະ, ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປານກາງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານຫມໍແມ່ນຜູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນສະພາບແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງ fetus.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫລາດ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຄວນຈະເປັນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະ fetus, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ໃຜໄດ້ກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຖືພາ?

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສະຖານະພາບຂອງການຖືພາແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະ fetus. ທ່ານຫມໍປົກກະຕິແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະການພັດທະນາຂອງ fetus.

ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະການພັດທະນາຂອງ fetus. ແທນທີ່ຈະ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນໂດຍສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ, ເຊັ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໂດຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງ fetus. ສະນັ້ນ, ຄວນເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບດີກ່ວາການຫຼຸດນ້ຳໜັກເກີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງສາມາດປະຕິບັດບາງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງໃນເວລາຖືພາ, ນາງຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍທີ່ເບິ່ງແຍງການຖືພາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.

ຕາຕະລາງ: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືພາເປັນໄລຍະເວລາພິເສດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມປອດໄພຂອງ fetus ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງນາງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ໃນຂະນະທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນ.

ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກຮູ້ວ່າຂ້ອຍຖືພາ?

ເມື່ອແມ່ຍິງຮູ້ວ່ານາງຖືພາ, ປົກກະຕິແລ້ວນາງຮູ້ສຶກມີສ່ວນປະສົມຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຄາດຫວັງໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງໃຫມ່ນີ້, ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ:

1. ຢືນຢັນການຖືພາ: ແມ່ຍິງຕ້ອງຢືນຢັນການຖືພາກ່ອນໂດຍການໄປກວດການຖືພາຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໄປພົບແພດເພື່ອກວດ ແລະຢືນຢັນການຖືພາ.
2. ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ ແລະລູກໃນທ້ອງ. ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນສູງ.
3. ໄປພົບທ່ານໝໍ: ແມ່ຍິງຄວນໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອກວດການຖືພາ ແລະເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນ. ທ່ານຫມໍສາມາດຊ່ວຍກໍານົດອາການປົກກະຕິແລະຂັ້ນຕອນການພັດທະນາທີ່ສໍາຄັນແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບທີ່ຈໍາເປັນ.
4. ການປະເມີນວິຖີຊີວິດ: ແມ່ຍິງຄວນປະເມີນວິຖີຊີວິດຂອງລາວໃນປະຈຸບັນ ແລະ ປັບປ່ຽນອັນຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງແມ່ ແລະ fetus. ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ເອົາໃຈໃສ່ການນອນຫຼັບດີ.
5. ການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ຊຸມຊົນສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສິນທຳ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການໃໝ່ຂອງການຖືພາ ແລະ ການເປັນແມ່.
6. ການກະກຽມການເກີດລູກ: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຈະຕ້ອງເລີ່ມຄິດແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຂະບວນການເກີດລູກ. ນາງສາມາດເບິ່ງຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບການເກີດລູກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງນາງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໂດຍການກະກຽມແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນ, ແມ່ຍິງສາມາດມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະເວລາພິເສດນີ້ແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະ fetus.

ເມື່ອໃດທີ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາ?

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕແລະສຸຂະພາບຂອງ fetus. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບ.

ການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນການຖືພາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແຕກຕ່າງກັນຈາກແມ່ຍິງຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນ, ມີຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ອັດຕາປົກກະຕິຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄາດວ່າຈະມີດັ່ງນີ້:

• ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ 0.5-2 ກິໂລກຣາມ.
• ຕັ້ງແຕ່ເດືອນສີ່ຫາເດືອນເກົ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາ 0.4-0.5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເລ່ຍທົ່ວໄປແລະຄວນຈະເຫມາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງແມ່, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງປົກກະຕິບາງຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການຂອງແຕ່ລະກໍລະນີ.

ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຄຸ້ມຄອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການຖືພາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໂດຍທີມງານແພດທີ່ເບິ່ງແຍງ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼືຫຼາຍເກີນໄປຄວນໄດ້ຮັບການສືບສວນ. ການໃສ່ໃຈສຸຂະພາບແລະການແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ແລະ fetus.

ການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຜົນກະທົບກັບ fetus ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາອາດຈະມີຜົນກະທົບ fetus ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕທີ່ເຫມາະສົມຂອງ fetus.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະ fetus. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ D, ແລະວິຕາມິນອີ), ແລະແຮ່ທາດ (ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະສັງກະສີ).

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ດີເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງນາງແລະ fetus. ຖ້າລາວຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລາວຕ້ອງປຶກສາແພດທີ່ເບິ່ງແຍງສະພາບສຸຂະພາບຂອງລາວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານປະເພດໃດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດສ້າງບັນຫາສຸຂະພາບສໍາລັບທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງ fetus ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ຂ້ອຍຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແນວໃດໃນເວລາຖືພາ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລົມກັບນັກໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພິເສດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຖືພາຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍການຖືພາເບົາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເກີນຈິງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ການຫຼີກລ່ຽງໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແລະອາຫານໄວທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເກີນແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຫຼືເດັກ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃດໆໃນອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.

ແມ່ຖືພາຄວນຮັບປະກັນວ່າລາວພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະນອນຫຼັບດີ ແລະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດທັງໝົດທີ່ໃຫ້ແມ່. ການດູແລສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນ, ແຕ່ຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບຕ້ອງເປັນບູລິມະສິດສູງສຸດໃນໄລຍະທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້.

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຝຶກກິລາໃດແດ່?

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາກິລາທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນາງແລະລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ. ມັນອາດຈະປາກົດກັບບາງຄົນວ່າການຖືພາປ້ອງກັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານອາດຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການຖືພາ.

ນີ້ແມ່ນກິລາບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຝຶກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ:

1. ເວລາຍ່າງ: ການຍ່າງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະການສອດຄ່ອງກັບ.
2. ລອຍນໍ້າ: ການລອຍນໍ້າຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນກິລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ເພາະນໍ້າໜັກໃນນໍ້າຈະຫຼຸດຄວາມດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
3. Yoga: Yoga ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນ, ການປະສານງານແລະຈິດວິນຍານ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈລວມຢູ່ໃນໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາ: ແມ່ຍິງຖືພາຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ barbell ເບົາເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
5. ແລ່ນເບົາໆ: ແມ່ຍິງຖືພາຍັງສາມາດຝຶກແລ່ນເບົາໆໄດ້ດ້ວຍວິທີປານກາງ ແລະ ປອດໄພ. ຜົນກະທົບຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະການກະທົບກະເທືອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປຶກສາແພດທັນທີ ຖ້າມີອາການດັ່ງນີ້: ວິນຫົວຮຸນແຮງ, ເຈັບທ້ອງ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຜິວໜັງເປັນຜື່ນຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປ.

ໃນສັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາກິລາທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພຂອງ fetus.