ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສາລີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ສາລີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ການສຶກສາໃຫມ່ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນສາລີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີສໍາລັບແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ.
ສາລີແມ່ນໜຶ່ງໃນພືດອາຫານຫຼັກຂອງໂລກ ເນື່ອງຈາກມີຢູ່ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

ສາລີແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີເລີດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ສາລີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຊນແລະປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ສາລີຍັງມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ກ່ຽວກັບພະຍາດ cardiovascular, ສາລີມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເສັ້ນໃຍ, folate ແລະເກືອແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular ໃນແມ່ຍິງຖືພາ.

ໝາກສາລີມີສ່ວນສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນເວລາຖືພາ.

ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ກິນສາລີເປັນອາຫານປະຈຳວັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ທ່ານສາມາດກິນສາລີຕົ້ມ, ປີ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂົ້ວ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສູດທີ່ສາມາດກະກຽມກັບມັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະລວມເຂົ້າສາລີໃນອາຫານ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກເກີດໃຫມ່.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສາລີຕົ້ມແມ່ນຫຍັງ?

ສາລີຕົ້ມເປັນຜັກທີ່ນິຍົມ ແລະມັກທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແລະເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນທຸກເພດທຸກໄວ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງການກິນສາລີຕົ້ມ:

1. ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໃຍ: ສາລີຕົ້ມມີສ່ວນຮ້ອຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.
   ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດລໍາໄສ້ໃຫຍ່ ແລະມະເຮັງ.
2. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງສານອາຫານ: ສາລີຕົ້ມມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ໂຟເລດ.
   ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ.
3. ແຄລໍຣີຕໍ່າ: ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສາລີຕົ້ມມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
   ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແນະນໍາເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
4. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ເຂົ້າສາລີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ.
   ການບໍລິໂພກສາລີຕົ້ມແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.
5. ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ: ສາລີຕົ້ມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມຂອງຕາຕາມອາຍຸ ແລະປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນໂດຍລວມ.

ນອກຈາກປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ການກິນສາລີຕົ້ມກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບ, ກະກຽມງ່າຍ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ.
ມັນສາມາດກິນເປັນອາຫານຫວ່າງ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ, ຫຼືເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານຫຼັກ.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າສາລີຕົ້ມໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງມັນ.

ສາລີສີເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກບໍ?

ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະມັກທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ.
ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້, ບາງຄໍາຖາມໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງຜົນກະທົບຂອງສາລີສີເຫຼືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນເປັນສາເຫດຂອງທ້ອງຜູກ.

ສາລີສີເຫຼືອງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ.
ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ແຕ່ສາລີສີເຫຼືອງອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງທ້ອງຜູກ?

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເສັ້ນໄຍ insoluble, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຈົມ.
ການກິນເຂົ້າສາລີສີເຫຼືອງໃນປະລິມານຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໃສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີອາການທ້ອງຜູກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ເສັ້ນໄຍໃນສາລີສີເຫຼືອງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບອາການທ້ອງຜູກຫຼັງຈາກກິນສາລີສີເຫຼືອງ, ຄວນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການກິນຂອງສາລີແລະເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາແລະນ້ໍາຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ທ່ານຍັງສາມາດລອງປ່ຽນສາລີສີເຫຼືອງດ້ວຍເມັດພືດຊະນິດອື່ນທີ່ມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຂາວ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນມີອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຫລາກຫລາຍເຊິ່ງປະກອບມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກກິນສາລີສີເຫຼືອງຫຼືອາຫານອື່ນໆ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານແລະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ເຖິງວ່າເຂົ້າສາລີເຫຼືອງຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້ ແນະນຳໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍເພື່ອກວດສອບວ່າມັນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ມັນດີຫຼືບໍ່.

ສາລີສີເຫຼືອງມີ gluten ບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນບໍ່ມີ gluten ຢ່າງສົມບູນ.
Gluten ແມ່ນກຸ່ມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດເຊັ່ນ: wheat, barley, oats, rye ແລະຖົ່ວດິນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສາລີບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນບັນດາເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້.

ມີບາງປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສາລີ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງບໍ່ມີການປົນເປື້ອນ gluten ໃດໆໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ຫຼືອາການແພ້ເຂົ້າສາລີຄວນອ່ານປ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຂົ້າສາລີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີ gluten.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າມີເມັດພືດທີ່ຄ້າຍຄືກັບສາລີສີເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ສາລີຂາວແລະສາລີສີດໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະມີ gluten.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງເມັດສາລີທີ່ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານອື່ນໆ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten.

ສາລີປີ້ງມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ສາລີປີ້ງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານແຊບໆ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຫຼາຍຄົນຮັບປະທານໃນລະດູຮ້ອນ.
ອາຫານນີ້ແມ່ນຈໍາແນກໂດຍລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນມັນໃນຫຼາຍວິທີ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ.

ທໍາອິດ, ເຂົ້າຂົ້ວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງມັນ.

ອັນທີສອງ, ສາລີປີ້ງມີເສັ້ນໃຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງລໍາໄສ້ແລະທ້ອງຜູກ.

ອັນທີສາມ, ສາລີປີ້ງມີເກືອແຮ່ທາດສູງເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະເສີມສ້າງລະບົບຫົວໃຈ.

رابعًا، تحتوي الذرة المشوية على فيتامين C وفيتامين B6.
ويعتبر فيتامين C مضادًا للأكسدة ومهم لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
ສໍາລັບວິຕາມິນ B6, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ສາລີປີ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນວິທີຕ່າງໆ.
ມັນສາມາດປີ້ງໂດຍກົງໃສ່ໄຟ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫຼືຕົ້ມໃນນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະ roasting.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງເທດແລະຊອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເພີ່ມເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງມັນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງສາລີປີ້ງ, ຈົ່ງເພີດເພີນກັບມັນແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ສາລີຕົ້ມມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາບໍ?

ໃນ​ການ​ສຶກສາ​ເມື່ອ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ສາລີ​ທີ່​ຕົ້ມ​ສຸກ​ແລ້ວ​ຈະ​ເປັນ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ຖືພາ.
ສາລີຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານພື້ນຖານທີ່ແນະນຳສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພາະມັນມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດ.

ສາລີມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ ແລະລູກໃນທ້ອງ.
ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນ: thiamine ແລະ riboflavin, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາລີຍັງປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍເຊັ່ນ magnesium, potassium ແລະສັງກະສີ.
ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາຂອງ fetus, ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະເສັ້ນປະສາດ.

ນອກຈາກມີລະດັບພະລັງງານສູງຂອງສາລີ, ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.

ຄວນສັງເກດວ່າການກິນສາລີຕົ້ມດີກວ່າການກິນສາລີປີ້ງຫຼືຂົ້ວ, ຍ້ອນວ່າສາລີປີ້ງມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ສາລີປີ້ງຈະເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ຫຼືປະຕິກິລິຍາອາຫານພິເສດ, ສະນັ້ນມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ສາລີຕົ້ມສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນໃນລະດັບປານກາງແລະມີຄວາມສົມດູນພາຍໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສາລີຕ້ອງຕົ້ມດົນປານໃດ?

ສາລີຕ້ອງການເວລາສະເພາະທີ່ຈະຕົ້ມຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະສາມາດກິນໄດ້.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເວລາການຕົ້ມທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະປະເພດຂອງສາລີ.
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາຕົ້ມສາລີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ ແລະຮັກສາລົດຊາດສົດຂອງສາລີ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງ 5 ຫາ 7 ນາທີເພື່ອຕົ້ມສາລີ.
ຕົ້ມນ້ຳໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່ແລ້ວຕື່ມເຂົ້າສາລີທີ່ປອກເປືອກແລ້ວຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
ສືບຕໍ່ simmer ຈົນກ່ວາສາລີອ່ອນຫຼາຍແລະ elastic ເມື່ອກົດດ້ວຍມີດ.
ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຕົ້ມສາລີເປັນເວລາດົນເພາະວ່າມັນອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົດແລະລົດຊາດຂອງມັນ.

ຢ່າລືມວ່າສາລີສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນດ້ານລົດຊາດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ສະນັ້ນ ຄວນຊື້ສາລີຈາກຕະຫຼາດທ້ອງຖິ່ນ ເພາະມັນເກັບກ່ຽວໂດຍກົງຈາກທົ່ງນາ.
ສາລີຕົ້ມສາມາດເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບຫຼືໃຊ້ໃນສູດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ຖ້ວຍ pasta, ຫຼືເພີ່ມໃສ່ແກງ.

ໃນສັ້ນ, ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະຕົ້ມສາລີ, ເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດລາຍງານນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມສາລີໃນລະຫວ່າງການຕົ້ມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົມບູນທີ່ເຫມາະສົມແລະລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົງສາລີຕົ້ມສຸກມີອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່?

ການກິນສາລີເຫຼືອງຕົ້ມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາຄວນລະວັງ.
ນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນສາລີສີເຫຼືອງຕົ້ມ:

1. ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ສາລີສີເຫຼືອງມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ສະນັ້ນການກິນມັນຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.
   ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນສາລີຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານປານກາງ.
2. ລຳບາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນສາລີເຫຼືອງຕົ້ມແລ້ວ ເພາະມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ ແລະ ທ້ອງອືດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
3. ອາການແພ້: ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສາລີສີເຫຼືອງຕົ້ມ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງ, ອາການຄັນ, ແລະອາການບວມ.
   ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼັງຈາກກິນສາລີສີເຫຼືອງ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດທັນທີ.
4. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈໍາກັດ: ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ, ສາລີເຫຼືອງຕົ້ມຍັງຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ອີງໃສ່ສາລີເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມກັບແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການກິນສາລີສີເຫຼືອງຕົ້ມໃນປະລິມານປານກາງແລະບໍ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເປັນສ່ວນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງຫຼືອາການແພ້ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ. 
ການປານກາງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສາລີສີເຫຼືອງຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ເປັນຫຍັງສາລີຈຶ່ງບໍ່ຍ່ອຍ?

ສາລີເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາລີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສໍາລັບບາງຄົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ, ແລະຖອກທ້ອງ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍສາລີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອັນນີ້ອາດຈະເກີດຈາກອາການແພ້ ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສາລີ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍ reacts ຜິດປົກກະຕິກັບອົງປະກອບຂອງສາລີ, ນໍາໄປສູ່ການບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້.

ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ແຂງ," ສະພາບທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການທໍາລາຍສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ.
ສະພາບການນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ຈະຍ່ອຍສາລີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສາລີທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບັນຫາໄດ້ຖືກວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບບັນຫານີ້.

ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະອາຫານ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສາລີຫຼືປ່ຽນມັນດ້ວຍອາຫານອື່ນໆທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ.
ຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

ເມື່ອກິນສາລີ, ມີບາງວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.
ສາລີສາມາດກິນໄດ້ສຸກດີ ແລະຫຼີກລ່ຽງວັດຖຸດິບ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມ chewing ສາລີໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະກືນອາຫານເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ່ອຍມັນງ່າຍຂຶ້ນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ສາລີ, ແລະຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລະມັດລະວັງກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະຮ່ວມມືກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນ.

ສາລີສີເຫຼືອງເປັນທາດແປ້ງບໍ?

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາລີສີເຫຼືອງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ.
ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນປະເພດເມັດພືດທີ່ມັກໂດຍຫຼາຍວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທົ່ວໂລກ.

ສາລີສີເຫຼືອງມາພ້ອມກັບສີທີ່ໂດດເດັ່ນ ແລະ ໜ້າສົນໃຈ, ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງອາຫານ ແລະ ການກະກຽມອາຫານ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ລວມທັງສະຫຼັດ, ແກງ, ເຂົ້າຈີ່, pasta, cakes, ແລະ biscuits, ໃນບັນດາການນໍາໃຊ້ອື່ນໆ.

ສາລີສີເຫຼືອງໃຫ້ແຫຼ່ງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຟເລດ ແລະ ເສັ້ນໃຍ.
ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພົບໃນສາລີສີເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາບັນຫາທ້ອງຜູກ.

ສາລີສີເຫຼືອງຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດແປ້ງທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຄວາມພໍໃຈເປັນເວລາດົນນານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສາລີສີເຫຼືອງບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເພີດເພີນກັບການກິນສາລີສີເຫຼືອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ.

ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບຫຼາຍ.
ພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະລັງງານ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ສາລີສີເຫຼືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນເວລາດຽວກັນ.

ສາລີມີທາດອາຍຜິດບໍ?

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າການກິນສາລີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ສາລີມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງອາຍແກັສໃນຂະນະທີ່ມັນ ferment ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບວມໃນກະເພາະອາຫານຫຼືທົນທຸກຈາກການລະຄາຍເຄືອງຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກການກິນສາລີໃນທ້ອງເປົ່າ.
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ກັບທຸກຄົນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮາກ, belching, ແລະປວດຮາກ.
ຂໍ້ມູນນີ້ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາກິນສາລີແລະພິຈາລະນາການຕອບສະຫນອງຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ອາຫານ.

ສາລີປີ້ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາບໍ?

ສາລີມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, B6, ແລະ K, ເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຕ້ານການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສາລີປີ້ງອາດຈະສູນເສຍວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍບາງອັນເນື່ອງຈາກຂະບວນການປີ້ງ, ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີ.

ສາລີປີ້ງ 90 ກຣາມໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 3 ແຄລໍຣີ ແລະ ເສັ້ນໄຍ XNUMX ກຣາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມອີ່ມທ້ອງ ແລະ ຊ່ວຍກໍາຈັດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານຊໍາເຮື້ອທີ່ພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
ສາລີປີ້ງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະບໍ່ມີ cholesterol, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກສາລີປີ້ງໃນປະລິມານປານກາງແລະຢູ່ໃນຂອບຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ສາລີ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າສາລີປີ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາເພາະວ່າມັນມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະບວນການປີ້ງເພື່ອໃຫ້ສາລີປີ້ງບໍ່ສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ລວມເຂົ້າສາລີປີ້ງໃນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະລູກໃນທ້ອງດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນ.

ສາລີຖືວ່າເປັນຜັກບໍ?

ການຈັດປະເພດໂພຊະນາການຂອງສາລີປະກອບມີຜັກ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນຫນຶ່ງໃນ "ຜັກຕົ້ນຕໍ" ຄຽງຄູ່ກັບຜັກບົ່ວ, carrots, ຫມາກພິກ, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກມັນມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ສາລີມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ?
– ເສັ້ນໄຍ: ເຂົ້າສາລີເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ດີ ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍລໍາໄສ້ ແລະ ທ້ອງຜູກ.
– ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ສາລີມີວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນບີ 6, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອື່ນໆ ທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.
– ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ເຂົ້າສາລີຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະມະເຮັງ.

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ດີດ້ານໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຍຸດຕິທໍາວ່າສາລີເປັນຜັກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຄວນສັງເກດວ່າສາລີເປັນເມັດອ່ອນແລະບໍ່ແມ່ນຜັກສົດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບແຫຼ່ງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.

ສາລີສີເຫຼືອງເພີ່ມນໍ້າຕານບໍ?

ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດກະສິກໍາທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງຂອງໂລກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ມີບາງຂ່າວລືແລະການຮຽກຮ້ອງກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສາລີສີເຫຼືອງບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາລີສີເຫຼືອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານ.
ເສັ້ນໄຍອາຫານຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສາລີສີເຫຼືອງມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດດ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແລະວິທີການກິນສາລີສີເຫຼືອງ.
ຖ້າສາລີຖືກ roasted ແລະເຮັດເປັນອາຫານວ່າງ crunchy ຫຼື pastry, ມັນອາດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄວຂຶ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນເພີດເພີນກັບສາລີສີເຫຼືອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ປານກາງ, ກິນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເກີນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສາລີສີເຫຼືອງເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກ, ແລະມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນໂດຍລວມ.