ປິ່ນປົວພະຍາດວັນນະໂລກດ້ວຍອາຫານ

ຢາທາງເລືອກແມ່ນໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອກະກຽມສູດອາຫານທີ່ສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີສານເຄມີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຂ້ອນຂ້າງປອດໄພ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ເພື່ອຮັບປະກັນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ມັນແນະນໍາໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເຊັ່ນ: ວັນນະໂລກກິນອາຫານທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນທີ່ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະນໍາສະເຫນີບາງສູດທາງເລືອກທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງວັນນະໂລກ.

1- ອາຫານທີ່ມີເຊເລນຽມ ແລະສັງກະສີ

ສັງກະສີແລະ selenium ແມ່ນຖືວ່າເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະໃນການສະຫນັບສະຫນູນແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການໂຈມຕີຂອງແບັກທີເລຍແລະໄວຣັສ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ omega-3.

ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມແລະເນີຍແຂງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກເມັດເນື້ອເຍື່ອ Syrian, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

2- ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ

ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ TB, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີທາດແປ້ງ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫມາກມ່ວງ. ອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນມັນຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະໄວຣັສ.

3- ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ

ເຕົ້ານົມໄກ່ ແລະ ຊີ້ນແດງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວັນນະໂລກ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

4- ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ແນໃສ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຍັງມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຊະນິດ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນລັກສະນະທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊັ່ນ: ສະຫຼັດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ສະຫຼັດສ່ອງແສງໂດຍການນໍາສະເໜີສີສັນ ແລະ ລົດຊາດຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ໝາກພິກໄທທີ່ມີສີສັນ ແລະ ຊະນິດຂອງໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ ແລະ ຜັກບົ້ງ ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ອາການຂອງວັນນະໂລກ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຊັດເຈນ, ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແລະທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາການອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ມີອາການວິນຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເປັນສັນຍານທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໂດຍທົ່ວໄປແລະສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ.

ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ ຫຼືອາການປວດຮາກຮຸນແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທາງຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເພື່ອກວດກາສະພາບຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ແນວທາງປ້ອງກັນພະຍາດວັນນະໂລກ

• ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຂອງຢາສູບແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຢາທີ່ແພດສັ່ງເພື່ອບັນລຸຜົນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ.
• ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນນ້ຳອັດລົມດ້ວຍນ້ຳ ຫຼືນ້ຳທຳມະຊາດ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
• ມັນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຂອງຫວານ.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ TB ເນື່ອງຈາກລັກສະນະການຕິດເຊື້ອຂອງມັນ.
• ຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ລະບາດຂອງວັນນະໂລກເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດນີ້.