ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບຜັກທຽມສໍາລັບ cholesterol
ໃນປະສົບການສ່ວນຕົວທີ່ປະເສີດ, ບຸກຄົນໄດ້ຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫາ cholesterol ສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ເຊິ່ງແມ່ນຜັກທຽມ.
ຜັກທຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຊີວິດທົ່ວໄປຂອງຄົນ.
ປະສົບການຂອງລາວເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນຂະນະທີ່ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວເກີນລະດັບປົກກະຕິ.
ຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍເປັນເວລາດົນນານ, ລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ຄຸນສົມບັດຫຼຸດ cholesterol ຂອງຜັກທຽມ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການທົດລອງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ.
ອີງຕາມປະສົບການຂອງລາວ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຢືນຢັນວ່າຜັກທຽມເປັນຢາທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ.
ຜັກທຽມມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຖືວ່າເປັນການເພີ່ມປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານ.
ບຸກຄົນສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກໃຊ້ແຄບຊູນຜັກທຽມສໍາລັບໄລຍະເວລາ.
ແຄບຊູນເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບ.
ລາວສັງເກດເຫັນວ່າລາວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອລາວຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ cholesterol ສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນພະຍາດທົ່ວໄປໃນຍຸກສະໄຫມນີ້.
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜັກທຽມເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ cholesterol ສູງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ຜັກທຽມເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
ປຶກສາແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງໃດໆໃນການປິ່ນປົວ.
ດົນປານໃດຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ?
ຜົນກະທົບຂອງກະທຽມກັບຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນມີຜົນກະທົບໄດ້ຮັບການສຶກສາ.
ອີງຕາມການສຶກສາແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຜັກທຽມຫນຶ່ງຫຼືສອງຫົວຜັກທຽມຕໍ່ມື້ແລະນອນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນນານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການກິນຜັກທຽມເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາງຊະນິດອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສະແດງຜົນ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ຜັກທຽມມີຜົນຕໍ່ການຮ່ວມເພດ ແລະຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປຂອງມັນ.
ສໍາລັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນຜັກທຽມ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້ານອກເຫນືອໄປຈາກປະສົມຂອງຜັກທຽມແລະ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທ່ານໝໍຊີ້ອອກວ່າ ການກິນກະທຽມໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຜັກທຽມໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການກິນຜັກທຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຜັກທຽມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນປາກແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ສົດຊື່ນ.
ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດກິນສ່ວນປະສົມຂອງຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການກິນຜັກທຽມໂດຍທົ່ວໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.
ມັນຍັງເຊື່ອວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງຫຼືກິນຢາບາງຊະນິດຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກທຽມໃນປະລິມານຫຼາຍຫຼືໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
ຜັກທຽມໃນທ້ອງຫວ່າງຫຼຸດລົງ cholesterol ບໍ?
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສາມາດມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol.
ຜັກທຽມມີສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອີ້ນວ່າ allicin, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກທຽມດິບໃນທ້ອງຫວ່າງອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກໃນການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ສູງ.
ຖ້າທ່ານກິນຜັກທຽມ 2-3 ເມັດໃນທ້ອງຫວ່າງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ສູງໃນຮ່າງກາຍ.
ການດື່ມນໍ້າກະທຽມສົດ XNUMX ຈອກໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງຍັງເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກຜັກທຽມດິບມີສານ Allicin, ເຊິ່ງຮູ້ວ່າມີຜົນຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ. cholesterol.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງຜັກທຽມ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການຫຼຸດ cholesterol ອາດຈະເປັນຊົ່ວຄາວ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຢ່າງຖາວອນ, ທ່ານຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຜັກທຽມເປັນປະຈໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມກະທຽມສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະ triglycerides ໄດ້. ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບ Cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜັກທຽມຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກທຽມມີຜົນກະທົບສັ້ນໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol, ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທຽມໂດຍການກິນມັນເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງຫຼືໃນເວລາອື່ນຂອງມື້.
ຜັກທຽມຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ອັນຕະລາຍບໍ?
ມີການອ້າງວ່າຜັກທຽມສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ຜັກທຽມເປັນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມີສານປະກອບທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະດັບ cholesterol.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ cholesterol ອັນຕະລາຍ (LDL) ແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການສ້າງເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular.
ມັນເຊື່ອວ່າຜັກທຽມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມມີສານປະກອບຊູນຟູຣິກທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບແລະສົ່ງເສີມການທໍາລາຍຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີບາງການສຶກສາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແນວຄວາມຄິດຂອງຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ອັນຕະລາຍ.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກບາງຢ່າງຂອງອາຫານເສີມທີ່ມີຜັກທຽມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍແມ່ນຍັງຕ້ອງການເພື່ອຢືນຢັນຜົນກະທົບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງບອກວ່າຜັກທຽມມີຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຜັກທຽມເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່.
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider, ຂີງແລະນາວຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານທີ່ດີ, ຜັກທຽມບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບຢຸດດຽວສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol.
ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol LDL ສູງຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະອີງໃສ່ຜັກທຽມຫຼືອາຫານເສີມຫຼຸດ cholesterol.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜັກທຽມສາມາດມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນຫົວຜັກທຽມມື້ລະ XNUMX ອາທິດ?
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ລາຍງານວ່າການກິນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມປະຈໍາວັນເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ນີ້ພວກເຮົາທົບທວນຄືນບາງຜົນຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້.
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານ:
ຂໍ້ມູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນຜັກທຽມປະຈໍາວັນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: bloating ແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ.
ມັນຍັງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ heartburn ແລະ esophageal reflux, ປ້ອງກັນອາການປວດຮາກແລະບັນຫາລໍາໄສ້ອື່ນໆ. - ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ:
ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກທຽມປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 12 ອາທິດອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນຫວັດໄດ້ 63%.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antibacterial ຂອງມັນ. - ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ:
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນສອງແຄບຊູນຂອງສານສະກັດຈາກຜັກທຽມປະຈໍາວັນເປັນເວລາສອງເດືອນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາ atherosclerosis.
ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນມາຈາກອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທຽມທີ່ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. - ການປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ:
ເຊື່ອກັນວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການກິນມັນສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາປົວພະຍາດແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງເພດ.
ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫົວຜັກທຽມປະຈໍາວັນເພື່ອປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້. - ການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ:
ຜັກທຽມສາມາດບັນເທົາອາການປວດຫົວ, ໂດຍສະເພາະ migraine.
ແນະນຳໃຫ້ເອົາຜັກທຽມມາຕຳໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວເອົາໃສ່ບໍລິເວນຫົວກະທຽມ (ເສັ້ນກ່າງໃຫຍ່ທັງສອງຂ້າງຂອງຄໍ) ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ເຈັບ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະຊາຊົນແລະສະພາບສຸຂະພາບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃຫມ່ຫຼືກິນອາຫານເສີມໃດໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມທົນທານຂອງຄົນຫນຶ່ງສໍາລັບຜັກທຽມຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແລະບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ.
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຜັກທຽມສໍາລັບ cholesterol ແນວໃດ?
ການກິນຜັກທຽມດິບຖືວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ເພາະມັນມີສານ Allicin ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເລືອດ.
ທ່ານດຣ Prasad ແນະນໍາວ່າການກິນຜັກທຽມໃນທ້ອງຫວ່າງກັບຈອກນ້ໍາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນລຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.
ຄວນສັງເກດວ່າຜັກທຽມມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ດັ່ງນັ້ນຜັກທຽມຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່.
ບາງສູດສຸຂະພາບທີ່ປະກອບມີຜັກທຽມຍັງສາມາດຖືກຮັບໃຊ້ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃນບັນດາສູດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍສົ້ມຫມາກໂປມ cider, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ແລະນາວປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເພາະວ່າສົ້ມ cider ຫມາກໂປມເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຍັງມີອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດກຽມສ່ວນປະສົມຂອງນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ຫົວຜັກທຽມສາມຫົວບົດ.
ບໍລິເວນຫນ້າເອິກສາມາດນວດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍທີ່ຊຸ່ມດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືນໍ້າຫອມເພື່ອເອົາຝຸ່ນແລະເປີດຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວຫນັງ.
ຜັກທຽມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ LDL, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຜັກທຽມຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວ triglycerides, ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກລະດັບສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການສຶກສາພົບວ່າການເສີມຜັກທຽມມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະລະດັບ triglyceride ໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນສັ້ນ, ຜັກທຽມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ cholesterol ໂດຍການກິນມັນດິບກັບນ້ໍາໃນທ້ອງເປົ່າ, ຫຼືໂດຍການເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຫຼືລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຜັກທຽມເປັນອາຫານເສີມ.
ຂ້ອຍຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຢ່າງໄວວາແນວໃດ?
ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.
ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໂດຍການປ່ຽນນິໄສການກິນແລະການດໍາລົງຊີວິດບາງຢ່າງ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸໄດ້:
- ຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນເບີ, ແລະນໍ້າມັນຫມາກພ້າວ.
ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍໄຂມັນ mono- ແລະ polyunsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ພົບໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ອາໂວກາໂດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. - ຫຼີກລ້ຽງການໄຂມັນ trans: ຢູ່ຫ່າງຈາກໄຂມັນ trans ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງແລະອາຫານໄວ.
ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເພີ່ມລະດັບ cholesterol ອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ. - ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3: ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ ເພາະພວກມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ດີ ແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຂອງທ່ານ: ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.
ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ລະລາຍໃນນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ອັນຕະລາຍໃນເລືອດ. - ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey: ທາດໂປຼຕີນໃນ whey ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ.
ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol ສູງ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກໍາຈັດ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນເລື່ອງນີ້, ຊາຂຽວ, yerba mate, ແລະ hibiscus ໂດດເດັ່ນ.
ຊາຂຽວ, ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດສຸຂະພາບຫຼາຍ, ມີສານປະກອບທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ cholesterol ອັນຕະລາຍ.
ການວິເຄາະ meta ຈາກ American Journal of Clinical Nutrition ລາຍງານວ່າການດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Yerba mate ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພອື່ນທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນການຫຼຸດລະດັບ cholesterol.
ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກພືດສະຫມຸນໄພນີ້ສາມາດປັບປຸງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, hibiscus ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມອື່ນທີ່ຖືວ່າເປັນອາວຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Hibiscus ມີທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ແຕ່ຍັງປະກອບມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່າຊາຂຽວ, yerba mate, ແລະ hibiscus ແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທ່ານຫມໍຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກ່ອນທີ່ຈະນໍາພວກມັນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ສູງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ດີ.
