ດູດທ້ອງນ້ອຍເອົາໄຂມັນໜ້າທ້ອງອອກບໍ?
ການດູດໜ້າທ້ອງເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ເຊິ່ງແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງແໜ້ນ ແລະ ແຂງແຮງ ແລະ ເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ລຽບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບບົດຝຶກຫັດນີ້ແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດູດຊືມພາຍໃນທ້ອງຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຫນ້ນແລະແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການ protrusion ຂອງທ້ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ແລະດຶງພວກມັນເຂົ້າໄປສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍໂດດເດັ່ນ ແລະ ຢືດຢຸ່ນໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູດທ້ອງພາຍໃນ, ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດທ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງຫນ້າທ້ອງແລະເອົາໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເພື່ອແນໃສ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະຍົກນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການກະເພາະອາຫານແປ.
ອາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ການດູດທ້ອງເຂົ້າຂ້າງໃນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເມື່ອໃດຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດູດທ້ອງຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃນ?
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດູດທ້ອງປາກົດຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການສືບຕໍ່ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃນການປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບປົກກະຕິແລ້ວເລີ່ມປາກົດຫຼັງຈາກປະມານສອງຫາສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ໂດຍການສືບຕໍ່ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈພາຍໃນໄລຍະເວລາຕັ້ງແຕ່ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດທ້ອງນ້ອຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.
ການດູດທ້ອງພາຍໃນມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ abdominoplasty ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະໂຕນ, ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຫນຶ່ງໃນອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການຫາຍໃຈແລະການດຶງທ້ອງເຂົ້າໄປໃນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງຄົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນທາງການຜ່າຕັດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການດູດຊຶມພາຍໃນທ້ອງ. ການຜ່າຕັດອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນການບໍ່ປິ່ນປົວບາດແຜ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຮອຍແປ້ວທີ່ໂດດເດັ່ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍເລືອດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການບີບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງເຮັດໃຫ້ການໂຍກຍ້າຍຂອງທ້ອງ. ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນທ້ອງອາດຈະອ່ອນແອກວ່າໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນພື້ນທີ່ນັ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຜ່າຕັດແບບສຕິກ, ລວມທັງ tuck ພາຍໃນ. ລາວເປັນຜູ້ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະແນະນໍາບຸກຄົນທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແນ່ນອນ, ມີອັນຕະລາຍບາງຢ່າງທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍ tuck ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນຜົນທາງການແພດທີ່ສົມບູນແບບແລະເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນ.
ການອອກກຳລັງກາຍດູດທ້ອງນ້ອຍມີປະໂຫຍດຫຍັງ?
ອອກກໍາລັງກາຍ Tummy Tuck ເປັນຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດເພື່ອດູແລສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດທ້ອງອືດແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານຂ້າງຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດູດທ້ອງພາຍໃນ:
- ເຜົາຜານໄຂມັນ: ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດໄຂມັນສະສົມຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງ. ເມື່ອຫາຍໃຈເອົາທ້ອງ ແລະດຶງເຂົ້າໄປໃນເວລາຍ່າງ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ບໍລິໂພກພະລັງງານ ແລະໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນ.
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ: ໂດຍທົ່ວໄປ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງແມ່ນປັບປຸງແລະກາຍເປັນ toned ຫຼາຍແລະເຂັ້ມແຂງ.
- ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່: ການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິດຈະກໍາກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ.
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ: ໃນຂອບເຂດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດູດທ້ອງ, ຄົນເຈັບຕ້ອງຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆໂດຍການດຶງອາກາດອອກຈາກດັງຈົນກ່ວາປອດເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນສັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍດູດທ້ອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ້ອງ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານອື່ນໆທີ່ມັນສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນປົກກະຕິແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກກິລາທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຮັບປະກັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ທ້ອງກັບຄືນມາຫຼັງຈາກດູດໄຂມັນບໍ?
Liposuction ແມ່ນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທົ່ວໄປທີ່ຄົນປະຕິບັດເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນໃນທ້ອງແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ທ້ອງຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານນີ້ບໍ?
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈຸລັງໄຂມັນທີ່ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ liposuction ບໍ່ກັບຄືນມາ, ໄຂມັນສາມາດສະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງທ້ອງ.
ທ້ອງອືດຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ liposuction ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການປິ່ນປົວແລະການປັບປຸງຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງການຢືນຢູ່ໃນເວລາດົນນານແລະຖືວັດຖຸຫນັກໃນໄລຍະສອງອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາແລະດື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ໂດຍແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຫຼັງຈາກການດູດຊືມ. ປະຊາຊົນອາດຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ໄຂມັນໃນທ້ອງຈະກັບຄືນມາ.
tuck tummy ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດຈາກການ liposuction. ໃນລະຫວ່າງການເຈັບທ້ອງ, ຜິວໜັງສ່ວນເກີນຈະອອກຈາກທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ການດູດຊືມແມ່ນເຮັດເພື່ອເອົາຈຸລັງໄຂມັນອອກ. ບໍ່ຄືກັບການດູດຊືມໄຂມັນ, ຈຸລັງທີ່ເອົາອອກໃນລະຫວ່າງການເຈັບທ້ອງຈະບໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນດຽວກັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຜ່າຕັດ liposuction ຫຼື tuck tummy ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທົບທວນແລະປຶກສາກັບແພດຜ່າຕັດພິເສດເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດໍາເນີນງານແລະການດູແລທີ່ຈໍາເປັນຫຼັງຈາກປະຕິບັດພວກມັນ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເອົາທ້ອງ?
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະກະເພາະອາຫານທີ່ຮາບພຽງ, ຄຳຖາມຈະເກີດຂື້ນວ່າ: ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ? ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ, ບໍ່ມີເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຂະບວນການຖອນທ້ອງສາມາດໃຊ້ເວລາ. ການໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 150 ນາທີ, ຫຼືອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 70 ນາທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນການຍົກນ້ໍາຫນັກຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງຮອບແອວຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ໂດຍ 3500 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປະມານຫນຶ່ງປອນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ໜຶ່ງ ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸການສູນເສຍປະມານ 4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະຍຶດຫມັ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບແລະສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນທ້ອງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງມີຈໍາກັດ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງການປັບປຸງຮູບຮ່າງຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານພາຍໃນສອງອາທິດຂອງການຫມັ້ນສັນຍາກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄວ. ການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຊີວິດປານກາງໃນໄລຍະຍາວແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ?
ທ້ອງອືດເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂ magic ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ, ມີວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ:
1. ອອກກໍາລັງກາຍ:
ການອອກກໍາລັງກາຍບາງປະເພດສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະລອຍນ້ໍາເປັນເວລາ 30-45 ນາທີຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ.
2. ປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຫຼາຍແລະກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ. ບາງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່
- ນອນຫຼັບສະບາຍ
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ
- ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມຊ້າໆ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຕັມເມັດ
- ເພີ່ມການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍໃນອາຫານ
- ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ
3. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງປະເພດ:
ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມແລະໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງ rumen ໄດ້. ບາງສ່ວນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີມັນຝຣັ່ງ, ແກງອາຊີ, ແລະ noodles. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດມີໂຊດຽມໃນປະລິມານທີ່ສູງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະທ້ອງອືດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນໄລຍະສັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຄ່ອຍໆກໍາຈັດທ້ອງນ້ອຍ.
ໃນສັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງຫຼັງຈາກຕຸ໋ນທ້ອງເປັນແນວໃດ?
Tummy tuck ແມ່ນຂະບວນການໂດຍຜ່ານຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອບັນລຸໄດ້ taut ແລະທ້ອງແປຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະ sagging. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດ tummy tuck ແມ່ນມັກຈະເຮັດໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕັດສິນໃຈແລະວິໄສທັດຂອງທ່ານຫມໍປິ່ນປົວ, ຕາມຂອບເຂດຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບສໍາລັບການດໍາເນີນງານນີ້.
ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຊຸດຜ້າຄຸມໜ້າທ້ອງຫຼັງຜ່າຕັດ, ຄວນໃຫ້ຜ້າຄຸມໜ້າເອິກແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໃຍຝ້າຍເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດອາການບວມ. ການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ bloating ໃນທ້ອງຫຼັງຈາກ tuck tummy, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທໍາມະຊາດຂອງຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ.
ມີບາງວິທີ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ແໜ້ນທ້ອງໄດ້, ເຊັ່ນ: ການໃສ່ສາຍແອວ ຫຼື ຜ້າອັດດັງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນເກີນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຫຼັງຈາກປະຕິບັດ tuck tummy ຢ່າງເຕັມທີ່, stitches ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍທ່ານຫມໍປະມານຫນຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ການດູແລບາດແຜທີ່ເຫມາະສົມແລະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການແຕ່ງຕົວ.
ຂັ້ນຕອນ tuck Tummy ປະກອບມີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີ stitches ພິເສດ, suctioning ໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເອົາເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະ trimming ຜິວຫນັງ sagging. tuck tummy, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ abdominoplasty, ແມ່ນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດເຄື່ອງສໍາອາງເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ້ອງ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ຜິວຫນັງແລະໄຂມັນເກີນອອກຈາກທ້ອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການບວມແລະທ້ອງອືດຫຼັງຈາກເຈັບທ້ອງ, ນີ້ແມ່ນຜົນທີ່ຄາດໄວ້ຂອງຂັ້ນຕອນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ວິທີການ ສຳ ອາງທ້ອງ ດ້ວຍການພິຈາລະນາຂອງທ່ານເອງແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ຈະນໍາໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດສະເພາະກັບສະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການມີຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ອອນໄລນ໌ແມ່ນສໍາລັບການອ້າງອິງທົ່ວໄປແລະບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແທນແພດຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍຈັກເທື່ອ?
ການອອກກໍາລັງກາຍກະຊັບທ້ອງເປັນຂັ້ນຕອນທີສອງເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍ tucking Tummy ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພາະວ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວຂອງອາການທ້ອງນ້ອຍພາຍໃນ 3 ຫາ 4 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງພວກເຂົາເປັນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ແລະສືບຕໍ່ປະຕິບັດພຽງແຕ່ 20 ນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງມັກຈະມາພາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດ. ໃນບັນດາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍແຫນ້ນແລະກະທັດຮັດ, ພວກເຮົາພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍບານທີ່ປະຕິບັດໂດຍການນອນຢູ່ເທິງພື້ນແລະດຶງທ້ອງເຂົ້າ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເພື່ອ stretch ກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງເປັນທີ່ສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກປະຕິບັດ tummy tuck, ທ່ານຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງແຫນ້ນແຫນ້ນແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ດ້ວຍການພັກຜ່ອນສັ້ນລະຫວ່າງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນບັນດາການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ plank, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນແບບຄົງທີ່ແລະເຮັດວຽກທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາເປັນເວລາ 6 ຫາ 8 ອາທິດ, ສາມາດເຫັນຜົນຊັດເຈນໃນການກະຊັບຫນ້າທ້ອງ.
