ການປິ່ນປົວຂອງ shoulder dislocation ກັບຢາພື້ນເມືອງ
ບ່າໄຫຼ່ແມ່ນເປັນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກ, ແລະໂຊກດີ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ. ຢາພື້ນເມືອງມີຈຸດປະສົງເພື່ອນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແລະເຕັກນິກພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມແລະອະນຸມັດຕະຫຼອດອາຍຸ.
ມີຫຼາຍສູດ ແລະວິທີການພື້ນເມືອງທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວບ່າໄຫຼອອກ. ບາງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີສານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຢາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຢາຕ້ານການອັກເສບແບບທໍາມະຊາດແລະການກະກຽມຫົວອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ນອກຈາກນີ້, ການນວດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນລຸການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ.
ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆສໍາລັບການ dislocation ບ່າ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບກໍລະນີແຕ່ລະຄົນ. ການນຳໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພື້ນເມືອງບາງອັນອາດບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການປິ່ນປົວແບບພື້ນບ້ານສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການດູແລທາງການແພດແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບການປິ່ນປົວ shoulder dislocation. ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວ, ແລະອີງຕາມປະສົບການແລະປະເພນີ, ວິທີແກ້ໄຂພື້ນເມືອງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຄວນຈະສະຫລາດແລະຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເຫມາະສົມແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວໃດໆທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມ.
ບ່າໄຫຼ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດບໍ?
shoulder dislocation ແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຫົວຂອງກະດູກແຍກອອກຈາກເຕົ້າສຽບບ່າ. ມັນມັກຈະຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດໂດຍການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງກະດູກຢູ່ໃນເຕົ້າສຽບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ immobilizing ມັນດ້ວຍ splints ຫຼື tape ທາງການແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມັກປິ່ນປົວ dislocation ໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິສະ ເໝີ ເພື່ອ ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ມີບາງວິທີງ່າຍໆທີ່ສາມາດທົດລອງໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະໄປຜ່າຕັດ.
ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທົ່ວໄປແມ່ນການໃສ່ orthotics ຫຼື tape ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງບ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ກ້ອນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ dislocation ໃຫມ່.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼຂອງບ່າທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຫຼືເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຫັນໄປຫາການຜ່າຕັດເພື່ອຮັບປະກັນກະດູກຢູ່ໃນເຕົ້າຮັບຂອງມັນຄືນໃຫມ່ແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ orthopedic ພິເສດເພື່ອໃຫ້ມີການປະເມີນຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບການ.
ອອກກໍາລັງກາຍ dislocation ບ່າແມ່ນຫຍັງ?
ອອກກໍາລັງກາຍ dislocation ບ່າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຢາພື້ນເມືອງການປິ່ນປົວ shoulder dislocation. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າແລະຖື shoulder ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼັງຈາກ dislocation ຂອງມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ligaments ແລະ tendons ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ.
ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປິ່ນປົວບ່າໄຫຼອອກໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ. ໃນບັນດາບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້:
- ອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງ : ກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃດນຶ່ງ ເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ກ້າມຊີ້ນສາມາດຖືກນວດເບົາໆແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສະຖຽນລະພາບ: ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຖຽນລະພາບຂອງບ່າແລະຮັກສາມັນໄວ້. ຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານນ້ໍາຫນັກເບົາ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າທີ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍົກນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືໃຊ້ເຊືອກຕ້ານທານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງມືອາຊີບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເພີ່ມເຕີມ. ການປິ່ນປົວບ່າບ່າໄຫຼອອກດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນ ກ່ອນທີ່ບ່າໄຫຼ່ໄດ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າຈະກັບຄືນມາ.
ບ່າໄຫຼ່ກັບຄືນມາບໍ?
ເມື່ອບ່າຖືກເຄື່ອນທີ່, ຫົວຂອງກະດູກແຍກອອກຈາກລູກບິດຂອງມັນຢູ່ໃນບ່າ. ອັນນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກກິດຈະກໍາກິລາຢ່າງແຂງແຮງ, ຫຼືອຸປະຕິເຫດທີ່ບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ສໍາຜັດກັບ. ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າບ່າສາມາດກັບຄືນສູ່ທ່າປົກກະຕິໄດ້ບໍ ຫຼັງຈາກມີການເຄື່ອນທີ່.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບ່າໄຫລ່ຖືກວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາດຈະມີໂອກາດທີ່ບ່າຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບແລະປະເພດຂອງ dislocation.
ການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງສໍາລັບການ dislocation shoulder ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕົນ. ເຕັກນິກທີ່ນິຍົມບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນແສງສະຫວ່າງກັບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງສໍາລັບການ dislocation shoulder ບໍ່ຄວນທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດແບບດັ້ງເດີມ. ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມວິທີການປິ່ນປົວໃດໆ. ການຜ່າຕັດອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນບາງກໍລະນີທີ່ສັບສົນກວ່າ.
ເຮັດແນວໃດພວກເຮົາປິ່ນປົວອາການເຈັບບ່າຢູ່ເຮືອນ?
ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການປວດບ່າ. ຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກບ່າໄຫຼ່ຫຼືການບາດເຈັບອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບບ່າແລະກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນເທົາມັນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມບາງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການນຳໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ: ທ່ານສາມາດເອົານ້ຳກ້ອນ ຫຼືຊອງເຢັນໃສ່ບ່າໂດຍກົງເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນ້ຳກ້ອນຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບ ແລະ ປວດເມື່ອຍ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູ: ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູບ່າຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.
- ກິນຢາແກ້ປວດ: ເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດງ່າຍໆເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ ຫຼືພາຣາເຊຕາໂມນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຊະນິດໃດ.
- ພັກຜ່ອນ ແລະ ນວດ: ທ່ານສາມາດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ພັກຜ່ອນພຽງພໍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບ່າສາມາດຖືກນວດເບົາໆດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ການປຶກສາຫາລືດ້ານການປິ່ນປົວ: ຖ້າອາການເຈັບບ່າຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄວນປຶກສາແພດ. ການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມອາດຈະຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຢາ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບບ່າຢູ່ເຮືອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີ ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ.
ເມື່ອໃດທີ່ບ່າໄຫຼອອກເປັນອັນຕະລາຍ?
ບ່າໄຫຼ່ແມ່ນເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ໜ້າລຳຄານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບ່າໄຫຼ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງສະເໝີໄປ ແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ.
ອັນຕະລາຍຂອງ shoulder dislocation ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບປວດ, ການໃຄ່ບວມຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ shoulder ໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງແລະຄົງທີ່ແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານແລະຊີ້ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ປັດໃຈທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼອອກຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນແມ່ນ:
- Ligament tear: ຖ້າ ligaments ອ້ອມຂ້າງຂອງ shoulder ໄດ້ torn, ການປິ່ນປົວທາງການແພດພື້ນເມືອງອາດຈະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນ, ແລະການແຊກແຊງການຜ່າຕັດອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້.
- ກະດູກຫັກ: ຖ້າກະດູກຢູ່ໃນບໍລິເວນບ່າແມ່ນກະດູກຫັກ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດພື້ນເມືອງອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້ອມແປງກະດູກຫັກ.
ຖ້າທ່ານມີອາການບ່າໄຫລ່ທີ່ຮຸນແຮງຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອນອນກັບບ່າ dislocated?
ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາການບ່າໄຫລ່, ການນອນຫຼັບຍາກ ແລະເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການນອນຫລັບສໍາລັບບ່າທີ່ເຄື່ອນທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ແນະນໍາໃຫ້ immobilize shoulder ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍໃຊ້ pad shoulder ພິເສດ. ໝອນຮອງທີ່ອອກແບບມາພິເສດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮອງຮັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງບ່າໃນຂະນະນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການດີສໍາລັບບ່າ dislocated ນອນຢູ່ດ້ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ຢູ່ຂ້າງກົງກັນຂ້າມກັບບ່າທີ່ເສຍຫາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນບ່າແລະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ນອນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມສາມາດສະຫນອງໃຫ້ແກ່ບ່າທີ່ຖືກກະທົບໂດຍການວາງຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຜ້າເຊັດຕົວທີ່ພັບພາຍໃຕ້ບ່າໃນຂະນະທີ່ນອນ. ນີ້ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງບ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ.
ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການນອນປົກກະຕິແລະພັກຜ່ອນພຽງພໍແລະນອນຫລັບເລິກ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບການແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການນອນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ໃນສັ້ນ, ການໃຊ້ຫມອນພິເສດ, ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ແລະການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບບ່າທີ່ຖືກກະທົບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງບ່າໄຫຼ່ໃນເວລານອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາແລະການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນ.
ວິທີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າ?
ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່າໄຫຼອອກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທໍາມະຊາດ:
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມຸ້ງໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນບ່າ, ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ການຊຸກຍູ້ການທະຫານ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ triceps. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ປຶກສາຫາລືກັບຄູຝຶກນັກກິລາມືອາຊີບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງມັນ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເພື່ອແນໃສ່ແຂນ, ຫນ້າເອິກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າ.
- ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດຕົວ: ກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງເພື່ອເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກຽມຕົວສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ການພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ: ຢ່າລືມຄວາມສໍາຄັນຂອງການພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຢ່າງດຽວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມເຂັ້ມແຂງ, ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບບ່າບໍ?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະກອບມີການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນວດ, ແລະເຕັກນິກການປິ່ນປົວການເຄື່ອນໄຫວ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນບໍລິເວນບ່າແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການປະສານງານແລະຄວາມສົມດຸນໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງບ່າ.
ແນ່ນອນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວບ່າໄຫຼອອກ. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວເປົ້າຫມາຍແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ການປິ່ນປົວບ່າສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມແລະລະດັບປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຟື້ນຟູ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າແລະສະຖຽນລະພາບທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ເຊັ່ນ: ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະກໍລະນີ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໂຄງການທີ່ກໍາຫນົດເອງເພື່ອປິ່ນປົວບ່າທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການບ່າໄຫຼ່?
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງແຮງ ແລະອ່ອນເພຍຢູ່ໃນບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຈັບບ່າໄຫຼ່ໄດ້. ມີຫຼາຍອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າບ່າໄຫຼອອກ:
- ເຈັບໜັກ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບບ່າໄຫລ່ເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ ຫຼືເມື່ອເຈົ້າຈັບມັນ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະທົນນານຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ບ່າ.
- ຄວາມອ່ອນເພຍ: ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າທີ່ຖືກກະທົບ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍົກຂອງໜັກຫຼືເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ.
- ຫັກ ຫຼື ເລື່ອນ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງການແຕກ ຫຼື ເລື່ອນຢູ່ບ່າເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ.
- ການໃຄ່ບວມແລະ bruising: ການໃຄ່ບວມແລະ bruising ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນບ່າທີ່ຖືກກະທົບເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການບ່າໄຫລ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປພົບທ່ານຫມໍເພື່ອວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວບັນຫາ. ທ່ານຫມໍສາມາດນໍາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງແລະເຕັກນິກອື່ນໆເພື່ອປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າ. ການກວດຫາເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງບ່າຕາມທໍາມະຊາດ.
ຂ້ອຍຈະປິ່ນປົວ dislocation ແນວໃດ?
ໃນກໍລະນີຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າ, ກະດູກໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຊ້ບ່າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດນີ້.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວບ່າໄຫຼ່ອອກດ້ວຍມາດຕະການທາງການແພດແບບດັ້ງເດີມ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ການໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ: ສາມາດເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນບ່າທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເພື່ອຫຼຸດອາການເຈັບ ແລະ ບວມ. ມັນມັກໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ຜ້າພັນແຂນຂາທຽມ: ຜ້າພັນທຽມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງບ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຜ້າພັນບາດທາງການແພດສໍາລັບ shoulder dislocated ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ pads immobilization ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້.
- ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງມັນ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ຕ້ອງເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ພັກຜ່ອນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ບ່າທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບພຽງພໍໃນການປິ່ນປົວແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແພດຫມໍປິ່ນປົວ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ splint ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ບໍ່ວ່າວິທີການປິ່ນປົວໃດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນຄວາມຄືບຫນ້າແລະຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວທີ່ເຫມາະສົມ. ການປິ່ນປົວ shoulder dislocation ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງ, ແຕ່ດ້ວຍການດູແລທີ່ດີແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ dislocation shoulder
ບ່າໄຫຼ່ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບບ່າແລະປິ່ນປົວບັນຫາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນສະພາບການນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບ່າ dislocation ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງແລະການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າປົກກະຕິ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ dislocation shoulder ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງບ່າແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ: ໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານກັບແສງສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ແຖບ elastic, ເພື່ອຍືດກ້າມຊີ້ນອ້ອມບ່າ. ກວດເບິ່ງສະຖານທີ່ທີ່ມີຢູ່ເພື່ອໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫຍາຍ: ຂະຫຍາຍແຂນອອກໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງບ່າ.
- ອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງ: ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຢືນຢູ່ໃນຂາຫນຶ່ງຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ: ບານຢາງເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
ຢ່າລືມປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປິ່ນປົວບ່າໄຫຼ່. ວິທີແກ້ໄຂພື້ນເມືອງອາດຈະໃຫ້ການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊຸດໂຊມແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
