Mung for fattening ປະສົບການຂອງຂ້ອຍ ເຫັດເພີ່ມນໍ້າໜັກໄດ້ໄວບໍ?

Almash ສໍາລັບ fattening ປະສົບການຂອງຂ້າພະເຈົ້າ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ mash ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມລະດັບກ້າມຊີ້ນ.
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນກັບຫມາກຖົ່ວ mung ສໍາລັບການ fattening ແລະຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບ mash ສໍາລັບການ fattening ຫຼັງຈາກຄໍາແນະນໍາຈາກເພື່ອນມິດ.
ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາແລະເພີ່ມລະດັບຂອງກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະ mash ເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນອາຫານຫວ່າງຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍແລະບາງຄັ້ງເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍໃນລະຫວ່າງມື້.
ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາກ່ຽວກັບຊຸດແລະເພີ່ມມັນກັບນົມ skim ຫຼືເລດຂອງແຫຼວເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການນໍາໃຊ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນກິດຈະກໍາຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດໃນຂະ ໜາດ ກ້າມເນື້ອ.
ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີທາດໂປຼຕີນທີ່ໄວແລະສະດວກໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານເຕັມ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ຄວນຖືກມອງຂ້າມ.
ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນ bloating ແລະກະເພາະລໍາໄສ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ ແລະຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນໝາກເຜັດ.
ເຖິງວ່າໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າສັງເກດ, ແຕ່ການອາໄສໝາກຖົ່ວເປືອກແຂງທັງໝົດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, legumes, ແລະຜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ.

mash ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄວບໍ?

ຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ສໍາຄັນ.
ບາງຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຄລໍລີ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານກິນຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາການໂຕ້ຖຽງສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງໂພຊະນາການແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີກຸ່ມອາຫານຕ່າງໆ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານປານກາງ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມຂະຫຍາຍ metabolism ແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.

ຂະຫນາດການບໍລິໂພກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນສໍາຄັນ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການກິນຫມາກຖົ່ວ mung ເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການກະກຽມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດກັບມັນ.
ຖ້າມັນຖືກກະກຽມດ້ວຍວິທີທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຂອງມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນ, ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ແລະຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນທີ່ບໍລິໂພກ.
ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນເກີນໃນເວລາກະກຽມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ.
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດປະສົມກັບຜັກ ແລະສະໝຸນໄພເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ເມື່ອໃດໝາກຂີ້ຫູດມີຜົນຕໍ່ການລ້ຽງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນສົງໄສວ່າຫມາກມ່ວງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ມັນຕ້ອງບອກຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະຈໍາວັນເປັນໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ມື້ເພື່ອໃຫ້ຄົນສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນ.
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ວ່ອງໄວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນສາມາດສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການກິນຫມາກຖົ່ວ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນມັນປະຈໍາວັນເປັນເວລາດົນກວ່າຈົນກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈະປາກົດ.
ຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມໄຂມັນຂອງເຫັດມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນຫນຶ່ງຫາສອງອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະວັງວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງຫມາກມ່ວງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນກິນເປັນແກງໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະສາມາດນຳມາໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍສູດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ແກງ, ແລະອາຫານຂ້າງເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະພະລັງງານ.
ທ່ານອາດຈະຊອກຫາສູດບາງສູດທີ່ນໍາໃຊ້ປະສົມຂອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບການ fattening, ເນື່ອງຈາກວ່າ້ໍາເຜີ້ງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ້ໍາຕານແລະພະລັງງານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃຫມ່ຫຼືກິນອາຫານເສີມ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆ.
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.
ຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກິນມັນປະຈໍາວັນແລະປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຟໍ.

ຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ແກ້ມໄຂມັນບໍ?

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຄວາມສາມາດໃນການ fatten ແກ້ມ.
ພວກເຮົາຈະທົບທວນຄືນບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບນີ້ແລະໃຫ້ທ່ານມີບາງສ່ວນປະສົມແລະວິທີການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການເພີ່ມໄຂມັນແລະຂະຫຍາຍແກ້ມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ mash ສໍາລັບ fattening:
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບການເພີ່ມໄຂມັນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດແຄວຊຽມ ແລະ ທາດເຫຼັກສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກະດູກ ແລະ ຮັກສາເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງ.
ສ່ວນປະສົມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອລົດແກ້ມ:
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການຜະສົມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສໍາລັບການ fatten ແລະຂະຫຍາຍແກ້ມຂອງທ່ານໃນວິທີການທໍາມະຊາດ.
ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມາບົດໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວນຳມາປະສົມກັບນ້ຳເຜິ້ງ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນບ່ວງຂອງປະສົມນີ້ປະຈໍາວັນ, ໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ.
ມັນຕ້ອງສືບຕໍ່ເປັນໄລຍະເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ວິທີອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ້ມຕຸ້ຍ:
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການ ນຳ ໃຊ້ປະສົມ ໝາກ ຖົ່ວ, ເຈົ້າສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມາດຕະການອື່ນໆເພື່ອເສີມແກ້ມ:
- ການນວດໜ້າ: ນວດໜ້າ ແລະ ແກ້ມດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມເບົາໆ ປະມານ 10-15 ນາທີ ຕໍ່ມື້.
  ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນດອກ lavender.
- ອອກກໍາລັງກາຍແກ້ມ: ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແກ້ມແລະອຸປະກອນປາກຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ puffing ແລະດູດ 10 ນາທີປະຈໍາວັນ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ : ຄວນກິນໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊີ້ນປີ້ງ, ປາ, ທາຮິນີ ແລະ ຜັກກາດນາ ເພາະສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະຊ່ວຍໃນການຟອກແກ້ມ.
ໂພຊະນາການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມດູນ:
ການຕີຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນການເຮັດໃຫ້ແກ້ມໄຂມັນ.
ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນໍ້າຕານເກີນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນແກ້ມ.

ການຍ່າງເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກົ້ນແລະຫນ້າເອິກບໍ?

ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍກົ້ນແລະຫນ້າເອິກຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ລາຍລະອຽດນີ້:

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ: ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ລວມທັງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
ການບໍລິໂພກສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍອາດຈະມີບົດບາດໃນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຮູບຮ່າງຂອງຜິວຫນັງ.
ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຖົ່ວເຫຼືອງມີນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກົ້ນແລະຫນ້າເອິກ.
ການຄົ້ນຄວ້າຈໍາກັດ: ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນການຂະຫຍາຍກົ້ນແລະຫນ້າເອິກແມ່ນຍັງຈໍາກັດ.
ຍັງບໍ່ທັນມີການສຶກສາພຽງພໍເພື່ອຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດນີ້ຢ່າງແນ່ນອນເທື່ອ.
ປະສົບການ ແລະ ການຢັ້ງຢືນຂອງແມ່ຍິງ: ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການໃຊ້ແຜ່ນແພເພື່ອຂະຫຍາຍກົ້ນ ແລະເຕົ້ານົມ.
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບາງກໍລະນີຄວາມປາດຖະຫນານີ້ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ປະຈັກພະຍານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກພິຈາລະນາຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫຼຸບໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃຫມ່ເພື່ອຂະຫຍາຍກົ້ນແລະເຕົ້ານົມ.
ນັກໂພຊະນາການອາດຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ມີວິທີ magic ທີ່ຈະຂະຫຍາຍກົ້ນແລະຫນ້າເອິກ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ແລະການດູແລສ່ວນຕົວ.

ຝຸ່ນດິນທີ່ມີນົມໃຫ້ໄຂມັນບໍ?

ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ລວມທັງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ຍິນວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ XNUMX ບ່ວງແກງກັບນົມຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ນີ້ແມ່ນສູດບາງສູດທີ່ສາມາດກະກຽມໂດຍໃຊ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ:

1- ປະສົມໝາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບນົມ:
ປະສົມນີ້ປະກອບດ້ວຍການປະສົມບ່ວງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນກັບຈອກ້ໍານົມ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ປະສົມນີ້ເຊື່ອວ່າຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ.

2- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ມັນເບີແລະການປະສົມ:
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມຫ້າບ່ວງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນກັບຊິ້ນຂອງມັນເບີແລະຈໍານວນຟັກຫຼື ajwa.
ປະສົມນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

3-ສ່ວນປະສົມຂອງໝາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບນົມສົ້ມ:
ປະສົມນີ້ປະກອບມີການປະສົມຫມາກຖົ່ວດິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກັບຈອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານ.
ປະສົມທັງສອງສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີແລະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຈອກຂອງປະສົມນີ້ປະຈໍາວັນ.

mash ເປີດຄວາມຢາກອາຫານບໍ?

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
ໝາກເຜັດທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ ນອກຈາກມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຂະຫຍາຍໜ້າເອິກ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນເລື່ອງຕໍ່ໄປນີ້:

ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະເພີ່ມການກິນ:
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໜຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກເຖິງປະສິດທິພາບໃນການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ການເພີ່ມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມຕ່ອນຂອງຫມາກນັດຟັກໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເພື່ອສ້າງເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ:
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງນີ້ເຮັດໃຫ້ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ:
ບາງຄົນອາດຈະສົງໄສວ່າເຄື່ອງຈັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືບໍ່.
ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, mung bean ແມ່ນດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄືກັນ.
ການກິນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມບາງ:
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະປິ່ນປົວຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ການກິນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ມັກ.
ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຄວາມບາງໆເຊັ່ນກັນ.
ສະນັ້ນ, ຄວນເພີ່ມໝາກຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນໂພຊະນາການປະຈຳວັນ ເພື່ອເພີ່ມນ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດ.
ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ:
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ mash ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າກັງວົນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອກະກຽມແກງແລະອາຫານຕ່າງໆ.
ພຽງແຕ່ຕົ້ມໝາກຖົ່ວເຫຼືອງຈົນອ່ອນ, ຈາກນັ້ນກຽມຕາມແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາສູດອາຫານຕ່າງໆສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນການປຸງອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງມັນ.

ໝາກເຜັດກັບໝາກຂີ້ຫູດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນບໍ່?

ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໃຍ.
ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້ຊ່ວຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Fenugreek ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ.
ມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດ cholesterol, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ magnesium, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ A, C, ແລະ E.
ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແລະແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.
ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງດຽວ.
ການດື່ມໝາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບໝາກຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍທົ່ວໄປ.
ຖ້າບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ເຊັ່ນ: ປະລິມານແຄລໍລີ່ອື່ນໆທີ່ທ່ານກິນແລະລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.

Almash ເພື່ອ fatten ກົ້ນ, ນີ້ແມ່ນປະສົບການຂອງຂ້ອຍ | ວາລະສານລະອຽດ

ເຈົ້າໃຊ້ mop ດົນປານໃດ?

ຂີ້ໝິ້ນເປັນພືດສະໝູນໄພທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ພືດຊະນິດນີ້ມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຫຼັງເກີດ.
ໄລຍະຫຼັງເກີດລູກເປັນໄລຍະທີ່ສຳຄັນຫຼັງຈາກແມ່ຍິງເກີດລູກ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕ້ອງຟື້ນຟູ ແລະ ເຕີມພະລັງງານທີ່ໝົດໄປຈາກການຖືພາ ແລະ ການເກີດລູກ.
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງ ຖືໄດ້ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງໃນໄລຍະຫຼັງເກີດລູກໄດ້ ເພາະມັນມີປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການໃຊ້ mash ໃນໄລຍະຫຼັງເກີດ:

ໄລຍະເວລາທໍາອິດ: ບາງຄົນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ mash ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ XNUMX ບ່ວງແກງ ສາມາດນຳມາປະສົມກັບໝາກຂີ້ຫູດ, ຈາກນັ້ນ XNUMX ບ່ວງແກງ ແມ່ນເອົາໄປໃສ່ທ້ອງຫວ່າງກ່ອນໃຊ້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມແກ່ນຫມາກຖົ່ວດິນຫນຶ່ງບ່ວງກັບນ້ໍາອຸ່ນເລັກນ້ອຍໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະດື່ມມັນ.
ມັນມັກເອົາມັນລົງໃນໂຖປັດສະວະຂອງ lotion ແລະຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ.
ໄລຍະທີສອງ: ຖ້າຕ້ອງການໃຊ້ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃນການປຸງອາຫານ ກໍພໍໃຫ້ເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃສ່ໝໍ້ທີ່ມີນ້ຳຮ້ອນ ແລ້ວນຳໝໍ້ໄປຕົ້ມໃສ່ໄຟອ່ອນໆປະມານ 20-45 ນາທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ຳກ່ອນ.
ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຖອກເນື້ອໃນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໄລຍະທີ XNUMX: ເຈົ້າສາມາດກຽມເຄື່ອງດື່ມໝາກຖົ່ວເຫຼືອງສຳລັບຫຼັງເກີດລູກໄດ້ ໂດຍເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ ແລະ ຖອກນ້ຳຮ້ອນໃຫ້ທົ່ວ ຈາກນັ້ນປະໄວ້ XNUMX ຊົ່ວໂມງຈົນສຸກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມ coriander, mint, ແລະ dill ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ປ່ອຍໃຫ້ປະສົມຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມປະລິມານຕັ້ງແຕ່ສອງຫາສາມຈອກປະຈໍາວັນເປັນເວລາຊາວມື້.
ໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍ: ເຄື່ອງດື່ມ mash ທີ່ກຽມໄວ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະທີສາມແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຫນຶ່ງສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 3 ມື້.

ຖົ່ວເຫຼືອງມີອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ:
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດຜັກອື່ນໆ, ຫມາກມ່ວງມີຈໍານວນເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ, ແລະຖອກທ້ອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ກະກຽມມັນໃຫ້ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ຜົນກະທົບຕໍ່ການແຜ່ພັນ:
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສືບພັນ ແລະເພີ່ມການເກີດບັນຫາໃນດ້ານນີ້.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ການກິນຫມາກມ່ວງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຕົກໄຂ່ທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານຫຼາຍ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມາດທາງເພດ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງສັດ.
ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ:
ຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດແປ້ງ ແລະ ແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ.
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ:
ຖ້າຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ຖືກອະນາໄມໃຫ້ດີ ຫຼືປູກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: salmonella ແລະ E. coli ອາດຈະເຕີບໂຕໃນລໍາໄສ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ແລະກະກຽມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະຫຼີກລ່ຽງການກິນພວກມັນຖ້າພວກມັນມີກິ່ນຫອມທີ່ຜິດທໍາມະຊາດຫຼືມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງ:
ບາງຄົນອາດຈະເກີດອາການແພ້ຖົ່ວເຫຼືອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ອາການຄັນ, ອັກເສບ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການແພ້ນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ mash ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກຖົ່ວລຽນເປັນພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, B, C, E, ທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປັບປຸງໜ້າທີ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແມ່ຍິງຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງນາງແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ.

ຂ້ອຍເຮັດຖົ່ວເຫຼືອງກັບນົມໄດ້ແນວໃດ?

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 1 ຖ້ວຍ
4 ຈອກນ້ໍາ
ນົມ 2 ຈອກ
້ໍາຕານ 4 ບ່ວງ (ທາງເລືອກ)
ໄຜ່ບາງໆ (ເລືອກໄດ້)
ບ່ວງ vanilla (ທາງເລືອກ)

ວິທີການກະກຽມຫມາກຖົ່ວ mung ກັບ້ໍານົມ:

ລ້າງແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃຫ້ດີພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ໄຫຼອອກເພື່ອກໍາຈັດຝຸ່ນ ແລະສິ່ງສົກກະປົກ.
ເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຖອກໃສ່ນ້ຳແລ້ວປະໄວ້ 8-10 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ໍາ, ເອົາແກ່ນຫມາກໄມ້ສົດແລະຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະອາດ.
ໃນຫມໍ້ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເອົາ້ໍານົມແລະນ້ໍາແລະໃສ່ຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຖິງຈຸດຕົ້ມ.
ຫຼັງຈາກຕົ້ມແລ້ວ, ຕື່ມແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດທີ່ຫົດແລ້ວໃສ່ກັບນົມ ແລະ ນໍ້າ.
ປັ່ນສ່ວນປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີຈົນກ່ວາ mash ເຂົ້າໄປໃນຂອງແຫຼວ.
ປ່ອຍໃຫ້ປະສົມໃສ່ໄຟສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວ mung ຈະສຸກແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສີຄີມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເພີ່ມມັນແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນລະລາຍຫມົດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມໄຄຫຼື vanilla, ເພີ່ມມັນແລະປົນກັນ.
ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນ.
ເອົາໝາກຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ຖ້ວຍ ແລະ ຕຳໝາກຫຸ່ງຕາມທີ່ຕ້ອງການ ເຊັ່ນ: ຜັກຊີ ຫຼືໝາກໄມ້ປ່ຽງ.

mash ເສີມສ້າງກະດູກ?

ຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ເພາະມີຄຸນສົມບັດດັ່ງນີ້:

ເພີ່ມການດູດຊຶມທາດການຊຽມ:
ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດຟອສຟໍຣັສສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການສ້າງກະດູກ ແລະ ຄວາມແຂງ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມຈາກອາຫານ, ແລະນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງກະດູກ.
ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ:
ຄຸນສົມບັດຂອງໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີປະສິດຕິພາບໃນການເພີ່ມ ແລະ ປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.
ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນປະຈໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຍາວແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນ K:
ຫມາກຖົ່ວມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການສ້າງກະດູກແລະຄວາມແຂງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K ໃນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ:
ແກ່ນໝາກມ່ວງມີໂຟເລດ, ແຄວຊຽມ, ແລະ ວິຕາມິນ K, ແລະສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນພວກມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ຮັກສາກະດູກໃນເດັກ, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການເຕີບໂຕ.
ການປະກອບສ່ວນຂອງທາດການຊຽມ:
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມບົດບາດຂອງແຄວຊຽມທີ່ພົບໃນໝາກຖົ່ວເຫຼືອງ ໃນການເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງພວກມັນ.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດການຊຽມໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ.