ວິ​ຕາ​ມິນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເດັກ​ນ້ອຍ​ໄຂ​ມັນ​ໄວ​ແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​?

ວິຕາມິນ fattening ເດັກໄວ

ໃນໄວຫນຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ຳໜັກເພື່ອບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີວິຕາມິນບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ?

ໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນວິຕາມິນ D.
ວິຕາມິນ D ເປັນອາຫານເສີມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກໂດຍທົ່ວໄປ.
ວິຕາມິນ D ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ D ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນນົມທີ່ມີວິຕາມິນດີແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D.

ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ, ວິຕາມິນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໄສວ່າວິຕາມິນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.
ທ່ານກໍ່ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງວິຕາມິນທີ່ຫຼາຍຄົນຖືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ.
ທາດເຫຼັກຍັງສົ່ງເສີມການຜະລິດ hemoglobin ແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຂາດທາດເຫຼັກແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.
ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຈາກການຕິດເຊື້ອ.

ຂ້ອຍຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກຂອງລູກໄດ້ແນວໃດ?

1. ກິນອາຫານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ມີໂພຊະນາການຫຼາຍ: ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງກວ່າ.
   ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຂະຫນາດຂອງອາຫານຂອງລາວ, ແລະເພີ່ມມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນໃນອາຫານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່.
2. ກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເດັກ: ອາດມີເຫດຜົນທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກບໍ່ຂຶ້ນ.
   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງລາວ.
3. ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ: ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກອາດຈະສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   ຮັບໃຊ້ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ແລະນ້ໍາທໍາມະຊາດເປັນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.
4. ສົ່ງເສີມການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງເດັກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນ.
   ການຫຼິ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະສະຫນອງການກະຕຸ້ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນເດັກ.
5. ປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການ: ນັກໂພຊະນາການສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນແລະຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບ.

ເມື່ອໃດທີ່ເດັກຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານ?

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງໝົດຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນອາດຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຫ້ເດັກກິນອາຫານໂພຊະນາການ.

ການເສີມອາຫານແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຂອງແຫຼວ, ເມັດແລະຢານ້ໍາ.
ອາຫານເສີມນີ້ປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງເດັກ.

ຄວນໃຫ້ອາຫານເສີມແກ່ເດັກນ້ອຍໃນບາງກໍລະນີ ເຊັ່ນ: ການຂາດອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ສະພາບທາງການແພດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ ຫຼື ເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບາງຊະນິດ. ຫຼືແຮ່ທາດ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າລູກຂອງຂ້ອຍຂາດວິຕາມິນ?

1. ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສົນໃຈອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
2. ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາການບໍ່ດີ: ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຕາມປົກກະຕິຂອງອາຍຸຂອງລາວ, ແລະທົນທຸກກັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຊັກຊ້າ, ນີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ.
3. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ: ຖ້າລູກຂອງທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈເລື້ອຍໆຫຼືຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ແລະການຂາດວິຕາມິນອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
4. ການປ່ຽນແປງຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເສັ້ນຜົມຂອງລູກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼາຍ, ຫຼືວ່າຜິວຫນັງບໍ່ສະອາດແລະມີອາການແຫ້ງແລ້ງຫຼືອາການຄັນ, ນີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B ໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ ແລະ ເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຂາດວິຕາມິນບີໃນເດັກນ້ອຍ.
   ການຂາດແຄນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
2. ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ: ເດັກນ້ອຍອາດຈະສະແດງການຂາດຄວາມຢາກອາຫານເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ B.
   ເມື່ອພວກເຂົາຂາດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
3. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ: ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ທ້ອງອືດ, ຫຼືທ້ອງຜູກເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນບີ.
   ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະວົນກະວາຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
4. ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາການຜິດປົກກະຕິ: ການຂາດວິຕາມິນບີອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາຂອງເດັກ.
   ວິຕາມິນບີແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍແລະການພັດທະນາສະຫມອງໃນໄວເດັກ.

ນົມສົ້ມເພີ່ມນໍ້າໜັກເດັກບໍ?

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ.
ເຖິງວ່າຈະມີແນວຄວາມຄິດທີ່ເດັ່ນຊັດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ປະຕິເສດການສົມມຸດຕິຖານເຫຼົ່ານີ້.

ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ Journal of Dermatology, ຫລາຍພັນຄົນຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ເດືອນຫາ 5 ປີໄດ້ຖືກຕິດຕາມ, ແລະຮູບແບບການບໍລິໂພກນົມສົ້ມແລະອັດຕາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກວິເຄາະ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມສົ້ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາ.

ຍັງມີບາງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນົມສົ້ມແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່ານົມສົ້ມມີແຄລໍລີ່ສູງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຄວນສັງເກດວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນໃນນົມສົ້ມອາດຈະຕ່ໍາກວ່າໄຂມັນໃນນົມປົກກະຕິ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ probiotics, ທາດການຊຽມ, ແລະວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານໍ້າໜັກຂອງລູກຂ້ອຍປົກກະຕິ?

ການສຶກສາໃຫມ່ເປີດເຜີຍວ່າ 30% ຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂລກແມ່ນ overweight ຫຼື underweight.
ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ຫລາຍ​ຄົນ​ພວມ​ຊອກ​ຫາ​ວິທີ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຮູ້​ວ່າ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຂອງ​ລູກ​ແມ່ນ​ປົກກະຕິ​ຫຼື​ບໍ່.
ໃນສະພາບການນີ້, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະຫນອງມາດຕະຖານວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນເພື່ອກໍານົດນ້ໍາຫນັກເດັກທີ່ເຫມາະສົມຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະຄວາມສູງ.

ອີງຕາມການສຶກສານີ້, ພໍ່ແມ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນໂຄ້ງການຂະຫຍາຍຕົວເພື່ອປະເມີນນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ.
ໃນເສັ້ນໂຄ້ງນີ້, ເສັ້ນຖືກແຕ້ມໂດຍອີງໃສ່ການຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກຕັ້ງແຕ່ເກີດຈົນກ່ວາອາຍຸຫ້າປີ.
ເສັ້ນໂຄ້ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ກໍານົດວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງລູກແມ່ນປົກກະຕິ, ຫຼືຖ້າລາວຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເພີ່ມເຕີມ.

ມີຫຼາຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາປະເມີນນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າໂດຍສະເລ່ຍເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕ 2.5 ກິໂລ (5.5 ປອນ) ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12 ເດືອນ, ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍແມ່ນປະມານ 2.3 ກິໂລ (5 ປອນ).
ຖ້າເດັກນ້ອຍເອົາຂະຫນາດທີ່ໃກ້ຄຽງກັບຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້, ນ້ໍາຫນັກຂອງລາວແມ່ນປົກກະຕິ.

ອາຫານເສີມສຳລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີບາງກໍລະນີທີ່ມັນຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍເຂົ້າມາ.

ອາຫານເສີມເດັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
ອາຫານເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍປະກອບມີວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ B12 ແລະວິຕາມິນ C, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະສັງກະສີ, ແລະອາຊິດ amino ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ.

ອັນຕະລາຍຂອງວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

1. ພິດຂອງວິຕາມິນ: ວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະ D ເປັນພິດເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
   ການກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສ້າງຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນພິດໄດ້.
2. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ: ເມື່ອໄດ້ຮັບວິຕາມິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ.
   ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
3. ຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ: ວິຕາມິນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
   ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີການປວດທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ຊື່ຂອງວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

1. ວິຕາມິນ D: ວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ.
   ມັນຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍ.
   ວິຕາມິນ D ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແສງແດດໂດຍກົງ ແລະອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນປາ ແລະໄຂ່.
2. ວິຕາມິນ C: ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະບາດແຜຕ່າງໆ.
   ມັນຍັງເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.
   ວິຕາມິນຊີສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງແລະສະຕໍເບີຣີ.
3. ວິຕາມິນ B12: ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   ວິຕາມິນ B12 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນ, ປາ, ນົມ ແລະໄຂ່.
4. ວິຕາມິນ A: ວິຕາມິນ A ສົ່ງເສີມການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ.
   ວິຕາມິນ A ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກໃບຂຽວ, ແຄລອດ ແລະ kiwi.
5. ວິຕາມິນ K: ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍໃນເລື່ອງການກ້າມເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
   ວິຕາມິນ K ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກໃບ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໂມ.